Muay Thai adalah olahraga yang tidak hanya memperkuat fisik tetapi juga memberikan manfaat mental yang signifikan. Dengan praktik yang konsisten dan aman, kamu dapat merasakan peningkatan kesehatan secara keseluruhan serta kualitas hidup yang lebih baik. Read More
“Leg day” dalam fitness adalah sesi latihan yang difokuskan untuk melatih otot-otot kaki, termasuk otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstrings), betis (calves), serta glutes (otot bokong). Latihan-latihan yang umum dilakukan pada leg day meliputi Read More
Latihan fisik secara teratur memang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, ketika latihan dilakukan secara berlebihan tanpa waktu pemulihan yang cukup, tubuh bisa mengalami kondisi yang disebut overtrained. Ini adalah keadaan di mana Read More
Latihan fisik secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk memperkuat otot, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan mental. Namun, ada batas yang perlu diperhatikan. Ketika latihan dilakukan secara berlebihan tanpa cukup istirahat, tubuh dapat mengalami Read More
Menjaga kesehatan dan kebugaran adalah tujuan utama banyak orang, dan dua bentuk olahraga yang paling populer untuk mencapai hal ini adalah jalan kaki dan lari. Keduanya memiliki manfaat besar bagi tubuh, namun pilihan antara jalan Read More
Dalam Muay Thai, kemampuan bertahan atau defensif sama pentingnya dengan teknik menyerang. Muay Thai dikenal sebagai seni bela diri yang memanfaatkan “delapan anggota tubuh” untuk menyerang, namun seorang petarung yang tangguh juga harus mampu mempertahankan Read More
Efektivitas Muay Thai dan kickboxing sangat tergantung pada konteks dan situasi pertarungan, serta tujuan individu yang berlatih. Kedua seni bela diri memiliki keunggulan masing-masing, namun perbedaan teknik, aturan, dan pendekatan taktik membuat keduanya lebih unggul Read More
Protein merupakan salah satu dari tiga makronutrien utama yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, selain karbohidrat dan lemak. Komponen ini terdiri dari rantai panjang asam amino, yang berperan dalam berbagai proses penting yang mendukung pertumbuhan, perbaikan, Read More
Otot inti sering kali menjadi fokus utama dalam berbagai program latihan kebugaran, tetapi apa sebenarnya yang dimaksud dengan otot inti, dan mengapa otot ini begitu penting? Otot inti tidak hanya membantu dalam menjaga stabilitas dan Read More
Muay Thai, selain dikenal karena serangan mematikannya, juga memiliki berbagai teknik bertahan yang penting untuk menjaga petarung dari cedera dan menciptakan peluang untuk serangan balik. Kemampuan bertahan yang baik adalah kunci untuk menjadi petarung yang Read More