Celebrithink.com – Mungkin banyak yang meyakini susu adalah satu-satunya sumber kalsium untuk tubuh. Jika anda termasuk yang menyukai susu, itu tidak masalah. Namun apa jadinya jika anda justru tidak suka susu, atau bahkan alergi.
Nyatanya anda tidak selalu harus mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Sebab, susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium, untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda. Dilansir dari laman Times of India, ada beberapa makanan lain yang kaya akan kalsium untuk anda. Di antaranya seperti yang dijabarkan sebagai berikut.
Biji wijen: Dipercaya bahwa 1 ons biji ini memberi Anda 277 mg kalsium.
Kacamg kedelai: Minumlah setengah cangkir ini dan Anda mendapatkan 230 mg kalsium.
Ikan salmon: Salmon tua dengan tulang menawarkan 212 mg kalsium yang kaya.
Tahu: Makan setengah cangkir tahu setiap hari dan Anda mendapatkan 253 mg kalsium yang luar biasa.
Kale: 188 mg kalsium adalah yang Anda dapatkan dari 2 cangkir makanan super yang menakjubkan ini.
Kacang almond: Meskipun mungkin tidak memberi Anda jumlah kalsium setinggi yang lain dalam daftar, tetapi segenggam almond memberi Anda sekitar 72 mg kalsium.
