Celebrithink.com – Sebuah laporan baru-baru ini mengungkap bahwa stres dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan tubuh manusia. Berdasarkan “Effect of Chronic Stress on Obesity,” salah satu dampak buruk dari stres adalah perubahan dalam keinginan makan. Hal ini disebabkan oleh adanya keterkaitan dengan sistem saraf simpatik yang beroperasi di luar kesadaran tubuh. Namun, meskipun tidak selalu berdampak negatif, stres tetap merupakan respons alami dari tubuh terhadap tekanan.
Mengacu pada buku “Stress in Health and Disease,” tekanan, baik yang bersifat positif maupun negatif, dapat memicu stres. Eustress, sebagai contoh, adalah jenis stres yang dapat mendorong seseorang menjadi lebih produktif. Namun, jika stres berisiko membahayakan, penting untuk memahami cara mengelolanya agar tidak berujung pada depresi.
Merujuk pada informasi dari Centers for Disease Control and Prevention, reaksi emosional seperti kecemasan, gugup, kesulitan tidur, dan masalah makan adalah respons yang normal terhadap stres. Untuk membantu mengatasi stres, berikut beberapa kiat yang dapat dipertimbangkan:
Jeda dari Media Sosial
Luangkan waktu untuk beristirahat dari media sosial. Meskipun penting untuk tetap terhubung dengan informasi terkini, membatasi akses ke media sosial dapat membantu meredakan stres. Gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan dapat mengurangi tekanan.
Pola Makan yang Sehat
Menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan cukup tidur sangat penting saat menghadapi stres. Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk mengatasi tekanan yang dirasakan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan teratur.
Hindari Zat Adiktif
Mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol dan tembakau dapat membantu mengurangi dampak stres pada kesehatan tubuh. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius akibat tekanan stres yang berkepanjangan.
Bicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang yang dipercaya tentang perasaan dan kekhawatiran dapat membantu mengurangi beban stres secara signifikan. Jika diperlukan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional seperti konselor atau psikolog.
Pahami Kebutuhan Diri Sendiri
Penting untuk memahami kebutuhan diri sendiri dan menghindari menahan perasaan yang dapat mengakibatkan depresi yang lebih dalam. Jika gejala stres terus berlanjut atau memburuk, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional untuk mendapatkan dukungan yang tepat.
Dengan memperhatikan tips-tips ini, diharapkan individu dapat mengelola stres dengan lebih efektif, menjaga kesehatan mental dan fisik mereka, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
