Begini Cara Mengatur Pola Tidur saat Puasa

Ilustrasi Tidur
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Perubahan pola tidur biasanya terjadi selama bulan puasa. Pasalnya, Anda harus bangun lebih awal untuk santap sahur. Karenanya, perlu dilakukan sedikit modifikasi dalam pola tidur agar aktivitas tetap berjalan dengan normal.

Pola tidur yang berantakan, apalagi durasi tidur yang kurang bisa menyebabkan seseorang menjadi lebih mudah mengantuk dan merasa lemas. Alhasil, kondisi ini bisa menurunkan produktivitas dan fokus dalam menjalani hari.

Agar terhindar dari efek kurang tidur yang bisa merugikan, ada beberapa trik yang bisa diterapkan. Hal ini membantu memenuhi kebutuhan tidur ideal orang dewasa yaitu sekitar 6-8 jam dalam satu hari. Melansir laman halodoc, berikut pola tidur saat puasa yang bisa Anda lakukan.

Tidur Lebih Awal

Agar tubuh tetap mendapat durasi tidur yang cukup, coba majukan waktunya. Jika biasanya Anda tidur pada pukul 11 malam atau 12 malam. Selama bulan puasa, cobalah untuk menyelesaikan semua aktivitas sebelum jam 10 malam.

Agar lebih mudah tidur, jauhkanlah semua perangkat elektronik dan hal-hal yang bisa membuat kamu terjaga. Tidur lebih awal dibutuhkan agar durasi tubuh istirahat tidak berkurang terlalu banyak.

Tidur Setelah Sahur

Langsung tidur setelah kenyang makan sahur memang bisa memberi dampak yang negatif bagi tubuh. Namun bukan berarti tidak boleh sama sekali. Nyatanya, rasa kantuk tidak akan semudah itu hilang.

Menyiasatinya, pastikan untuk selalu bangun sahur tepat waktu kemudian beri jeda untuk tubuh mencerna makanan sebelum kembali tidur. Setidaknya, Anda memiliki satu hingga dua jam yang bisa dimanfaatkan untuk tidur sebelum memulai aktivitas.

Curi Waktu untuk Tidur Siang

Anda bisa memanfaatkan jam istirahat siang untuk tidur selama beberapa menit. Pada dasarnya, tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan energi dan membuat kamu jadi lebih produktif.

Tidur siang juga membantu mengendalikan hormon stres yang sering muncul saat seseorang kurang tidur di malam hari. Mengambil waktu sejenak untuk tidur siang dapat membantu memenuhi kebutuhan tidur yang tidak bisa didapatkan saat malam hari.

Membangun Suasana Nyaman

Selain durasi yang cukup, kualitas tidur menjadi penentu kondisi tubuh selama menjalani puasa. Memiliki tidur yang berkualitas adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar meski tidak kemasukan makanan maupun minuman dalam waktu yang cukup lama.

Populer video

Berita lainnya

Mengenal Baby Shower, Tradisi Menyambut Kehadiran Si Kecil

Mengenal Baby Shower, Tradisi Menyambut Kehadiran Si Kecil

RB Leipzig Tak Mau Lepas Dani Olmo meski Barcelona Semakin Dekat

RB Leipzig Tak Mau Lepas Dani Olmo meski Barcelona Semakin

Kamar Bebas Debu dan Kotoran? Ikuti Tips Berikut Ini

Kamar Bebas Debu dan Kotoran? Ikuti Tips Berikut Ini

Enam Merek Mobil Baru Masuk Indonesia 2025

Enam Merek Mobil Baru Masuk Indonesia 2025

Tips Penting Atasi Bau Badan

Tips Penting Atasi Bau Badan

Dana Zakat Digunakan untuk Membangun Masjid atau Sekolah

Dana Zakat Digunakan untuk Membangun Masjid atau Sekolah

Ini 4 Sifat Libra yang Paling Menonjol

Ini 4 Sifat Libra yang Paling Menonjol

Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Tiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Tiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Mengungkap Sejarah Kung Fu, Seni Bela Diri Kuno dari Tiongkok

Mengungkap Sejarah Kung Fu, Seni Bela Diri Kuno dari Tiongkok

Ketahui Tanda Kulit Anda Cocok dengan Skincare yang Digunakan

Ketahui Tanda Kulit Anda Cocok dengan Skincare yang Digunakan

Mengenal Baby Shower, Tradisi Menyambut Kehadiran Si Kecil

Mengenal Baby Shower, Tradisi Menyambut Kehadiran Si Kecil

RB Leipzig Tak Mau Lepas Dani Olmo meski Barcelona Semakin Dekat

RB Leipzig Tak Mau Lepas Dani Olmo meski Barcelona Semakin

Kamar Bebas Debu dan Kotoran? Ikuti Tips Berikut Ini

Kamar Bebas Debu dan Kotoran? Ikuti Tips Berikut Ini

Enam Merek Mobil Baru Masuk Indonesia 2025

Enam Merek Mobil Baru Masuk Indonesia 2025

Tips Penting Atasi Bau Badan

Tips Penting Atasi Bau Badan

Dana Zakat Digunakan untuk Membangun Masjid atau Sekolah

Dana Zakat Digunakan untuk Membangun Masjid atau Sekolah

Ini 4 Sifat Libra yang Paling Menonjol

Ini 4 Sifat Libra yang Paling Menonjol

Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Tiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini Tiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan

Mengungkap Sejarah Kung Fu, Seni Bela Diri Kuno dari Tiongkok

Mengungkap Sejarah Kung Fu, Seni Bela Diri Kuno dari Tiongkok

Ketahui Tanda Kulit Anda Cocok dengan Skincare yang Digunakan

Ketahui Tanda Kulit Anda Cocok dengan Skincare yang Digunakan

Mengenal Baby Shower, Tradisi Menyambut Kehadiran Si Kecil

Mengenal Baby Shower, Tradisi Menyambut Kehadiran Si Kecil

RB Leipzig Tak Mau Lepas Dani Olmo meski Barcelona Semakin Dekat

RB Leipzig Tak Mau Lepas Dani Olmo meski Barcelona Semakin