Celebrithink.com – Susu merupakan salah satu asupan bernutrisi yang memiliki manfaat sangat melimpah. Namun, banyak yang mengira susu hanya cocok diminum bayi dan anak-anak. Padahal, kandungan gizi pada susu bisa menjadi pelengkap nutrisi sehari-hari bagi orang dewasa hingga lanjut usia. Melansir laman klikdokter, berikut segudang manfaat minum susu untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh.
Memelihara kesehatan tulang
Kalsium dalam susu merupakan nutrien yang penting untuk membangun tulang, gigi, pergerakan otot, serta sinyal saraf yang optimal. Mendapatkan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah patah tulang serta osteoporosis.
Mengandung kolin
Salah satu kandungan gizi pada susu adalah kolin, yang merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk tidur, pergerakan otot, pembelajaran, dan memori. Selain itu, kolin juga membantu sinyal, penyerapan lemak, serta peradangan.
Baik untuk kesehatan jantung
Kalium dalam susu dapat menurunkan tekanan darah, sehingga turut mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Mencegah depresi
Susu seringkali diperkaya dengan vitamin D. Vitamin D yang cukup dibutuhkan untuk produksi serotonin, yaitu hormon yang berhubungan dengan mood, nafsu makan, dan tidur. Ketika ketiga hal tersebut tidak beraturan, seseorang dapat memiliki risiko mengalami depresi.
Kaya mineral
Susu mengandung fosfor, kalsium, riboflavin, kalium, zink, kolin, magnesium, serta selenium. Hal ini menguntungkan karena berbagai mineral tersebut sering kali dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu sedikit pada berbagai populasi.
Membangun otot
Susu sapi mengandung semua asam amino esensial, yang mampu mencegah massa otot dipakai untuk energi. Itu sebabnya mengonsumsi susu secara rutin maka dapat membantu membangun otot-otot.
Mengurangi gejala osteoartritis
Meskipun osteoartritis pada lutut belum dapat disembuhkan secara total, namun para peneliti menemukan bahwa konsumsi susu setiap hari telah mengurangi perkembangan penyakit ini. Tentunya perlu dibarengi juga dengan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara rutin.
Membantu mencegah kanker
Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang keduanya dapat membantu melindungi Anda dari kanker. Kalsium mampu mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar. Sedangkan vitamin D sangat vital dalam pengaturan pertumbuhan sel. Namun perlu diingat, risiko kanker dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Mengandung kalium
Kalium adalah mineral yang amat vital bagi kesehatan jantung, yang dapat mengurangi risiko terjadinya stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Di dalam 100 gram susu sapi terkandung 162 mg kalium, yakni sedikit lebih banyak dibandingkan susu kedelai.
Membuat kulit tetap sehat
Susu dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal, halus dan bersinar. Itu karena susu banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral yang esensial terhadap kesehatan kulit.
Meredakan stres
Setelah lelah beraktivitas seharian, cobalah konsumsi segelas susu hangat yang akan mengurangi ketegangan otot dan membuat Anda merasa lebih tenang, serta lebih mudah tertidur.
Mengurangi asam lambung
Beberapa makanan yang mengandung asam dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menimbulkan nyeri. Salah satu cara untuk mengurangi nyeri ini adalah dengan mengonsumsi segelas susu. Rasa dingin dan konsistensinya yang kental membantu melapisi kerongkongan dan lambung, serta mencegah refluks asam lambung.
