Tips Menjaga Kesehatan Otak dan Menghindari Perasaan Burn Out

Ciri Ciri Burnout
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Apakah Anda pernah mengalami kondisi burn out? Meski kondisi ini umumnya dipicu situasi yang berhubungan dengan pekerjaan, ternyata aspek kehidupan lain juga dapat memicu burn out. Mulai dari urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development bahkan dapat membuatmu jenuh dan burn out.

Memanjakan diri atau self-reward kerap menjadi solusi cepat guna menyiasati kondisi ini. Di samping itu, memanjakan otak juga tak kalah penting dilakukan. Sebab, kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan. Melansir siaran pers ShopeePay, begini cara menjaga kesehatan otak dan menghindari perasaan burn out.

Cari kebahagiaan di sekitar

Sebelum larut dalam perasaan burn out, ada baiknya mencari kebahagiaan di sekitar. Anda bisa mulai dari melakukan hobi yang dulu membawa kebahagiaan, atau mungkin keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.

Bangun rutinitas meditasi

Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantu mengurangi stres dari rasa burn out. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantu melatih daya fokus serta pengolahan emosi. Untuk memulai rutinitas ini, Anda bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat.

Terapkan mindfulness dalam keseharian

Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuat seseorang merasa jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot dan terburu-buru tanpa istirahat. Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang Anda rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar.

Melalui mindfulness, Anda akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang. Terapkan juga pola pikir ini ketika memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otak juga.

Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup

Saat mengalami burn out, kita seringkali merasa kehilangan arah. Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang Anda gemari.

Populer video

Berita lainnya

Manfaat Merapikan Kamar, Menciptakan Lingkungan yang Nyaman dan Produktif

Manfaat Merapikan Kamar, Menciptakan Lingkungan yang Nyaman dan Produktif

Begini Cara Cepat dan Tepat Meredam Emosi

Begini Cara Cepat dan Tepat Meredam Emosi

Kenali Ciri Pria yang Mudah Memikat Wanita

Kenali Ciri Pria yang Mudah Memikat Wanita

4 Cara Praktis dan Mudah Mendapatkan Modal Usaha

4 Cara Praktis dan Mudah Mendapatkan Modal Usaha

Maarten Paes, Pemain Indonesia Pertama di MLS All-Stars yang Siap Berduet dengan Messi dan Suarez

Maarten Paes, Pemain Indonesia Pertama di MLS All-Stars yang Siap

10 Ciri Kepribadian Langka dari Orang yang Kuat Mental dan Otentik

10 Ciri Kepribadian Langka dari Orang yang Kuat Mental dan

Ini Perawatan Rambut Panjang Masa Kini yang Bisa Kamu Lakukan

Ini Perawatan Rambut Panjang Masa Kini yang Bisa Kamu Lakukan

Real Madrid Tundukkan Espanyol 4-1 di LaLiga

Real Madrid Tundukkan Espanyol 4-1 di LaLiga

Manfaat Fisik dan Mental Berlatih Kung Fu bagi Anak-anak dan Dewasa

Manfaat Fisik dan Mental Berlatih Kung Fu bagi Anak-anak dan

Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara untuk Kesehatan

Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara untuk Kesehatan

Manfaat Merapikan Kamar, Menciptakan Lingkungan yang Nyaman dan Produktif

Manfaat Merapikan Kamar, Menciptakan Lingkungan yang Nyaman dan Produktif

Begini Cara Cepat dan Tepat Meredam Emosi

Begini Cara Cepat dan Tepat Meredam Emosi

Kenali Ciri Pria yang Mudah Memikat Wanita

Kenali Ciri Pria yang Mudah Memikat Wanita

4 Cara Praktis dan Mudah Mendapatkan Modal Usaha

4 Cara Praktis dan Mudah Mendapatkan Modal Usaha

Maarten Paes, Pemain Indonesia Pertama di MLS All-Stars yang Siap Berduet dengan Messi dan Suarez

Maarten Paes, Pemain Indonesia Pertama di MLS All-Stars yang Siap

10 Ciri Kepribadian Langka dari Orang yang Kuat Mental dan Otentik

10 Ciri Kepribadian Langka dari Orang yang Kuat Mental dan

Ini Perawatan Rambut Panjang Masa Kini yang Bisa Kamu Lakukan

Ini Perawatan Rambut Panjang Masa Kini yang Bisa Kamu Lakukan

Real Madrid Tundukkan Espanyol 4-1 di LaLiga

Real Madrid Tundukkan Espanyol 4-1 di LaLiga

Manfaat Fisik dan Mental Berlatih Kung Fu bagi Anak-anak dan Dewasa

Manfaat Fisik dan Mental Berlatih Kung Fu bagi Anak-anak dan

Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara untuk Kesehatan

Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara untuk Kesehatan

Manfaat Merapikan Kamar, Menciptakan Lingkungan yang Nyaman dan Produktif

Manfaat Merapikan Kamar, Menciptakan Lingkungan yang Nyaman dan Produktif

Begini Cara Cepat dan Tepat Meredam Emosi

Begini Cara Cepat dan Tepat Meredam Emosi