Mata merupakan salah satu indra yang penting untuk dijaga kesehatannya. Tidak hanya dengan mengonsumsi multivitamin saja, namun asupan sayuran yang masuk ke dalam tubuh pun perlu diperhatikan. Berikut ini adalah sayuran yang wajib ada di piringmu untuk menjaga kesehatan mata.
Wortel:Wortel kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi retina dan kornea, serta mencegah rabun senja dan degenerasi makula.
Tomat:Tomat mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Likopen juga dapat membantu mengurangi risiko
Kale:Kale adalah sayuran hijau lain yang kaya akan lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan E. Kale juga merupakan sumber vitamin K yang baik, yang penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata.
Bayam:Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Lutein dan zeaxanthin juga dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Brokoli:Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin, serta vitamin C dan E. Vitamin C dan E adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
