Celebrihtink.com – Seks merupakan hal penting bagi kehidupan pasangan, karena bisa berperan dalam menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan imunitas. Maka dari itu, penting untuk membuat kehidupan seks Anda selalu prima, salah satunya dengan berolahraga. Karena selain meningkatkan energi, olahraga juga menambah stamina, volume otot, membakar lemak, serta meningkatkan rasa percaya diri dan suasana hati.
Rutin berolahraga mampu meningkatkan fungsi seksual pada pria sekaligus menurunkan risiko disfungsi ereksi (impotensi). Dengan begitu, semua manfaat tadi akan membawa kualitas seks yang luar biasa dan Anda idam-idamkan. Melansir laman hellosehat, berikut ini beberapa olahraga bagi pria, yang dapat meningkatkan stamina saat berhubungan seks.
Plank
Gerakan plank sederhana bisa dilakukan dengan melakukan posisi awal push up, namun dengan siku sebagai tumpuan. Anda hanya perlu menahan posisi ini dalam jangka waktu yang disesuaikan kemampuan lalu ditingkatkan secara bertahap.
Manfaat plank bisa membentuk stamina dan menguatkan seorang pria saat berhubungan seks, misalnya dalam posisi misionaris. Perubahan signifikan juga bisa Anda rasakan pada otot inti bagian perut. Jenis olahraga ini juga bisa menjauhkan Anda dari risiko cedera punggung.
Sikap lilin
Untuk melakukan gerakan olahraga ini, pertama Anda perlu berbaring telentang di permukaan lantai atau matras olahraga yang rata. Kemudian, angkatlah kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan badan Anda. Gerakan ini dapat meningkatkan stamina, ketahanan, dan membentuk otot kaki, khususnya otot paha. Otot paha yang berdekatan dengan organ vital pria bisa membantu Anda melakukan berbagai posisi seks dengan mudah.
Kegel
Senam kegel tidak hanya bermanfaat bagi wanita, tetapi juga pria. Secara umum, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot pinggul. Lebih khusus lagi, gerakan ini juga bisa meningkatkan fungsi ereksi dan mencegah ejakulasi dini.
Gerakan senam kegel bagi pria biasanya dimulai dari berbaring terlentang pada permukaan rata. Kemudian, tekuk lutut Anda sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat. Lalu, pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh Anda. Tahan posisi ini selama 5 detik lalu lepas dan ulangi gerakannya.
Push up
Latihan kekuatan otot tangan ini ternyata juga merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan ketahanan dan performa seks Anda. Anda bisa melakukan beberapa set gerakan push up dalam sekali latihan. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan tentunya ketahanan stamina saat berhubungan seks.
Squat
Squat dimulai dengan posisi jongkok dengan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. Lalu, Anda mengangkat badan sampai posisi berdiri dan kembali lagi ke posisi semula. Lakukan gerakan ini berulang kali menyesuaikan stamina Anda.
Hal tersebut sangat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Selain itu, gerakan ini dapat membantu meningkatkan produksi testosteron dan melancarkan aliran darah ke tubuh bawah. Hal ini bisa berdampak melalui orgasme lebih intens dari biasanya.
Gerakan kuda-kuda
Gerakan ini bisa melatih keseimbangan tubuh Anda saat melakukan hubungan seks di atas ranjang agar lebih bertenaga. Selain itu, gerakan ini membuat aliran darah ke tubuh bagian bawah lebih lancar.
Dalam posisi berdiri, lebarkan kedua kaki Anda ke depan dan belakang. Kemudian, tekuk lutut kaki depan Anda. Jika Anda sudah melakukannya, posisikan tubuh seperti sedang kuda-kuda. Lakukan berulang kali atau bisa juga ditahan selama beberapa detik.
Gerakan membungkukkan tubuh
Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka ke kanan dan kiri dengan lebar. Kemudian, Anda perlu membungkukkan tubuh ke bawah hingga kepala hampir menyentuh lutut dan sejajar pinggang. Rentangkan kedua tangan untuk menyentuh betis dan tahan posisi ini selama beberapa saat.
Hal ini dapat memberikan fleksibilitas pada tubuh. Gerakan ini merupakan bentuk latihan peregangan otot, sehingga semua otot Anda akan terasa lebih rileks dan lentur.
Gerakan kupu-kupu
Rentangkan tubuh dalam posisi terlentang. Kemudian, tekuk kedua kaki dan satukan tumit kaki sehingga Anda berada dalam posisi seperti bersila. Buka selebar-lebarnya kakidan tahan posisi ini selama beberapa waktu sehingga terasa ada peregangan pada otot tubuh bagian bawah.
Gerakan ini memiliki manfaat dalam memperlancar sirkulasi darah tubuh bagian bawah. Selain itu, hal ini juga membantu meningkatkan kekuatan Anda di atas ranjang.
