Membangun dan menjaga hubungan yang sehat melibatkan lebih dari sekadar pengalaman bersama; hal itu memerlukan upaya yang disengaja untuk mendukung dan mengangkat orang-orang di sekitar Anda. Terapis Eli Harwood mengkhususkan diri dalam seni menghubungkan, menyembuhkan, dan berharap sebagai ahli keterikatan.
Berikut ini yang dia katakan tentang bagaimana Anda dapat membuat hubungan Anda (dan persahabatan) lebih aman, bahkan jika orang tersebut dibesarkan dalam lingkungan keluarga yang tidak aman.
3 Cara Menciptakan Ikatan yang Aman dengan Seseorang:
1. Rayakan keberhasilan mereka.
Kemampuan untuk bersukacita atas keberhasilan orang lain merupakan elemen penting dalam hubungan apa pun. Meskipun mengalami sedikit kecemburuan adalah hal yang normal dari waktu ke waktu, penting untuk menyalurkan emosi ini ke sesuatu yang lebih positif.
Menurut penulis Shasta Nelson, mengalami emosi seperti iri hati atau cemburu adalah hal yang sepenuhnya normal. Emosi ini harus dirasakan dan diakui.
Nelson menjelaskan lebih lanjut, “Ketika kebutuhan kita akan keterhubungan sosial terancam dapat membuat kita merasa terisolasi. Rasa sakit emosional ini terekam di otak kita dengan cara yang sama seperti rasa sakit fisik. Merasa iri atau cemburu bisa jadi cara Anda mengatasi rasa sakit tersebut.”
Ada dua jenis rasa iri yang berbeda: Menghargai rasa iri adalah kemampuan Anda untuk percaya pada kelimpahan. Dan Menolak rasa iri adalah pola pikir bahwa orang lain tidak boleh memiliki sesuatu karena kita tidak memilikinya.
Menghargai rasa iri berarti mengetahui bahwa keberhasilan teman atau pasangan Anda tidak menghalangi keberhasilan Anda sendiri. Nelson menjelaskan bahwa penting untuk mengubah perspektif Anda menjadi menghargai rasa iri — menjauh dari membenci rasa iri — dan memahami bahwa lebih dari dua emosi dapat dirasakan pada saat yang bersamaan.
Anda dapat berharap dapat merayakan seperti yang dilakukan teman Anda, dan Anda juga dapat memberi mereka ruang, hadir, dan senang dengan kegembiraan mereka.
2. Ciptakan tempat berlindung yang aman.
Menjadi tempat yang aman bagi pasangan atau teman Anda penting untuk menumbuhkan kepercayaan dan hubungan. Menyediakan lingkungan tempat orang yang Anda cintai dapat mengekspresikan kerentanan tanpa rasa malu, sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.
Harwood menasihati kita untuk, “Jadilah tempat di mana mereka dapat hancur dalam kelembutan tanpa rasa malu. Setiap orang butuh tempat untuk dilihat, didengar, dan dibina.” Menurut Julie Bailey LCPC, memulai dengan berhubungan dengan orang lain melalui obrolan ringan adalah awal yang baik.
Selain itu, menanyakan kabar orang lain, menunjukkan perhatian kepada mereka, merahasiakan masalah pribadi mereka, mendengarkan tanpa selalu memberi nasihat, dan menunjukkan rasa iba adalah cara lain untuk menciptakan tempat berlindung yang aman bagi hubungan Anda.
3. Bersandarlah pada satu sama lain.
Dukungan dan pengertian bersama dalam hubungan apa pun adalah jalan dua arah. Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus bergantung pada orang lain dan tidak membalasnya, hubungan Anda mungkin menjadi tegang. Orang lain mungkin merasa dimanfaatkan dan diremehkan.
Bersandarlah pada satu sama lain selama masa-masa sulit memperkuat ikatan Anda, tetapi itu harus menjadi timbal balik agar hubungan Anda tetap berhasil. Selain itu, praktik seperti komunikasi tentang kebutuhan dan kesulitan pribadi menumbuhkan lingkungan di mana kedua belah pihak dihargai dan dipahami.
Untuk memupuk hubungan yang sehat, Anda harus melampaui hal-hal mendasar. Memasukkan kiat-kiat ini ke dalam hubungan Anda tidak hanya akan memperkuat hubungan Anda dengan orang-orang yang Anda cintai tetapi juga memperdalamnya.
