Tips dan Trik untuk Pemula yang Pengen Lari Jauh

by pexels

Berlari jarak jauh itu seru banget, lho! Buat kamu yang pengen mulai tapi bingung harus ngapain, tenang aja. Aku bakal kasih beberapa tips dan trik biar kamu bisa mulai dengan aman dan nyaman.

Pertama-tama, penting banget buat punya rencana. Nggak perlu ribet, cukup tentukan jadwal latihan yang konsisten. Mulailah dengan jarak yang pendek dulu, misalnya 2-3 kilometer. Nanti, kalau tubuh udah mulai terbiasa, kamu bisa tambah jaraknya sedikit demi sedikit.

Sepatu lari itu juga nggak kalah penting, guys. Jangan asal pilih, karena sepatu yang nggak cocok bisa bikin kaki sakit atau bahkan cedera. Carilah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki kamu. Biar makin yakin, coba konsultasi ke toko sepatu yang memang khusus buat olahraga lari.

Jangan lupa pemanasan sebelum lari, ya. Lakukan stretching sederhana biar otot nggak kaget pas mulai berlari. Setelah lari, pendinginan juga nggak boleh dilewatkan. Ini penting buat mengurangi rasa pegal dan mempercepat pemulihan otot.

Fakta menarik, lari jarak jauh nggak cuma bikin tubuh sehat, tapi juga bikin pikiran lebih tenang. Saat berlari, tubuh akan menghasilkan endorfin yang bisa bikin mood jadi lebih baik. Makanya, nggak heran kalau banyak orang jadi lebih bahagia dan stress berkurang setelah rutin lari.

Terus, jangan lupa perhatikan asupan makanan dan minuman. Makan yang bergizi dan cukup minum air putih biar tubuh tetap fit. Kalau perlu, tambahin juga cemilan sehat sebelum lari biar energi tetap terjaga.

Yang terakhir, nikmati prosesnya. Nggak perlu buru-buru pengen jadi cepat atau kuat. Setiap orang punya pace-nya sendiri, jadi yang penting kamu enjoy dan tetap konsisten. Selamat mencoba dan semoga sukses jadi pelari jarak jauh!

Populer video

Berita lainnya

Begini Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Begini Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Bunga Citra Lestari Santai Hadapi Noah yang Beranjak Remaja

Bunga Citra Lestari Santai Hadapi Noah yang Beranjak Remaja

Capsule Wardrobe, Rahasia Gaya Minimalis yang Timeless

Capsule Wardrobe, Rahasia Gaya Minimalis yang Timeless

Move On dari Patah Hati, Lakukan Cara Ini!

Move On dari Patah Hati, Lakukan Cara Ini!

Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa, Pemerintah dan NU Menunggu

Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa, Pemerintah dan NU Menunggu

Mengajarkan Anak-Anak Tentang Lingkungan, Ini 5 Kegiatan Menyenangkan untuk Hari Bumi

Mengajarkan Anak-Anak Tentang Lingkungan, Ini 5 Kegiatan Menyenangkan untuk Hari

Turut Meramaikan Halloween Riani Savitri Merilis Album Baru

Turut Meramaikan Halloween Riani Savitri Merilis Album Baru

Tips Membuat Jadwal Unggahan Konten di Instagram

Tips Membuat Jadwal Unggahan Konten di Instagram

Teknik Defensif dalam Tinju: Kunci untuk Bertahan dan Menyerang Balik

Teknik Defensif dalam Tinju: Kunci untuk Bertahan dan Menyerang Balik

Inara Rusli Akui Lega Pasca Cabut Laporan Polisi Terhadap Virgoun soal Dugaan Perzinahan

Inara Rusli Akui Lega Pasca Cabut Laporan Polisi Terhadap Virgoun

Begini Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Begini Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Bunga Citra Lestari Santai Hadapi Noah yang Beranjak Remaja

Bunga Citra Lestari Santai Hadapi Noah yang Beranjak Remaja

Capsule Wardrobe, Rahasia Gaya Minimalis yang Timeless

Capsule Wardrobe, Rahasia Gaya Minimalis yang Timeless

Move On dari Patah Hati, Lakukan Cara Ini!

Move On dari Patah Hati, Lakukan Cara Ini!

Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa, Pemerintah dan NU Menunggu

Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa, Pemerintah dan NU Menunggu

Mengajarkan Anak-Anak Tentang Lingkungan, Ini 5 Kegiatan Menyenangkan untuk Hari Bumi

Mengajarkan Anak-Anak Tentang Lingkungan, Ini 5 Kegiatan Menyenangkan untuk Hari

Turut Meramaikan Halloween Riani Savitri Merilis Album Baru

Turut Meramaikan Halloween Riani Savitri Merilis Album Baru

Tips Membuat Jadwal Unggahan Konten di Instagram

Tips Membuat Jadwal Unggahan Konten di Instagram

Teknik Defensif dalam Tinju: Kunci untuk Bertahan dan Menyerang Balik

Teknik Defensif dalam Tinju: Kunci untuk Bertahan dan Menyerang Balik

Inara Rusli Akui Lega Pasca Cabut Laporan Polisi Terhadap Virgoun soal Dugaan Perzinahan

Inara Rusli Akui Lega Pasca Cabut Laporan Polisi Terhadap Virgoun

Begini Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Begini Langkah-Langkah yang Diperlukan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Bunga Citra Lestari Santai Hadapi Noah yang Beranjak Remaja

Bunga Citra Lestari Santai Hadapi Noah yang Beranjak Remaja