Celebrithink.com – Beragam produk fast food yang beredar memang seringkali menggugah selera. Apalagi ketika rasa lapar menyerang di malam hari dan Anda malas untuk pergi keluar, fast food pun biasanya menjadi pilihan. Meski lebih praktis, Anda tetap harus membatasi megonsusinya. Sebab jika makan makanan cepat saji terus menerus justru akan membahayakan kesehatan.
Memang tak mudah mengurangi konsumsi fast food. Akan tetapi, hal ini mesti dilakukan demi kesehatan. Melansir laman klikdokter, cobalah beberapa cara berikut ini untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji.
Rencanakan menu makanan
Tak salah jika Anda berpikiran makanan cepat saji adalah cara cepat dan simpel untuk mengatasi lapar. Namun sebaiknya hal itu dihindari. Caranya dengan membuat rencana menu makan sehari-hari dan upayakan untuk menyiapkan bahan-bahannya sendiri di rumah. Dengan begitu diharapkan tidak akan tergiur untuk memesan dan mengonsumsi makanan cepat saji.
Konsumsi cukup serat
Ketika mengonsumsi serat dalam jumlah cukup setiap hari, tubuh akan lebih mudah kenyang. Rasa kenyang ini akan bertahan lebih lama, sehingga tidak mudah tergoda mengonsumsi camilan tidak sehat. Memenuhi kebutuhan serat harian juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Konsumsi cukup protein
Selain serat, konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu kamu untuk menahan keinginan menyantap makanan lain, termasuk makanan cepat saji. Sebab, protein adalah jenis makronutrien yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.
Siapkan camilan sehat
Makan makanan cepat saji tidak selalu karena lapar. Bisa saja karena sedang ingin ngemil yang simpel dan terasa nikmat di lidah. Nah, guna menyiasati hal tersebut, cobalah untuk mengalihkan keinginan makan camilan dengan minum air putih. Jika tetap ingin ngemil, kamu dapat memilih camilan sehat seperti buah-buahan.
Sugesti diri bahwa fast food tidak sehat
Berbagai penelitian membuktikan bahaya makanan cepat saji bagi kesehatan. Selain meningkatkan risiko obesitas, konsumsi makanan cepat saji berlebihan juga dapat mencetuskan kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Hal inilah yang perlu ditanamkan dalam diri sebelum memilih makanan cepat saji.
Cukupi waktu istirahat
Kebiasaan begadang dan kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji. Oleh karena itu penuhi kebutuhan istirahat dengan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Pastikan pula mendapatkan kualitas tidur yang baik agar bisa terbangun dengan kondisi segar dan bugar.
