Celebrithink.com – Olahraga menjadi aktivitas yang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi saat ini semakin banyak orang yang “melek” olahraga guna merasakan manfaat dari aktivitas tersebut. Lantas yang menjadi pertanyaan, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, agar manfaat yang diperoleh dapat lebih maksimal?
Melansir laman alodokter, sebenarnya tidak ada patokan pasti kapan waktu yang tepat untuk olahraga. Sebab, olahraga yang dilakukan pada pagi, sore, atau malam hari memiliki kelebihan masing-masing dan tetap membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ulasannya.
Pagi Hari: Waktu yang tepat untuk Olahraga bagi mereka yang memiliki jadwal padat
Pagi hari dianggap waktu yang tepat untuk olahraga. Alasannya, pada pagi hari udara masih segar, terlebih jika olahraga dilakukan di luar rumah. Namun, masih ada kelebihan lainnya, yaitu:
- Membuat tubuh lebih berenergi.
- Meningkatkan mood atau suasana hati sepanjang hari karena pada pagi hari otak melepas hormon endorfin, yaitu hormon yang merangsang perasaan bahagia.
- Meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar dalam sehari cenderung lebih banyak.
- Membuat pola hidup menjadi lebih sehat karena orang yang berolahraga di pagi hari cenderung akan memilih mengonsumsi makanan yang lebih sehat di siang dan malam harinya.
- Meningkatkan performa kerja, karena olahraga pagi terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengambil keputusan
- Membantu mengontrol nafsu makan di sepanjang hari dan membantu menurunkan berat badan.
Sore dan Malam Hari: Waktu yang tepat untuk olahraga guna melepas stres
Sebagian orang yang tidak sempat berolahraga di pagi hari memilih untuk melakukannya di sore atau malam hari. Ada beragam kelebihan dari berolahraga di waktu ini, di antaranya adalah:
- Otot-otot berada pada kondisi yang ideal untuk berolahraga karena pada sore hari suhu tubuh meningkat dan dapat menghangatkan otot.
- Olahraga bisa dilakukan lebih intens karena pada sore hari kekuatan dan daya tahan saat berolahraga lebih tinggi dibanding dengan pagi hari.
- Bisa bersosialisasi dengan banyak orang karena lebih banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di sore atau malam hari setelah beraktivitas.
- Membantu menghilangkan stres, sehingga dapat membuat pikiran Anda lebih rileks setelah melalui pekerjaan atau pelajaran yang membebani pikiran.
- Bisa melakukan olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi karena pada sore hari tubuh lebih lincah dan lebih tanggap terhadap reaksi.
- Penggunaan energi cenderung lebih efektif karena pada sore hari oksigen diserap lebih cepat daripada pagi hari.
