Celebrithink.com – Sakit kepala memang tidak nyaman dapat membuat aktivitas Anda terganggu. Penyebabnya pun beragam, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Umumnya, melewatkan waktu makan, mengonsumsi makanan tidak sehat, kurang tidur, dehidrasi, atau stres juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Selain istirahat dan minum obat, terdapat beberapa buah yang bisa dikonmsumsi untuk sakit kepala. Buah-buahan untuk obat sakit kepala mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu meredakan keluhan tersebut. Namun, pastikan Anda mengonsumsi secukupnya saja dan tidak berlebihan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Melansir laman sehatQ, berikut daftar buahnya:
Pisang
Anda bisa memanfaatkan pisang sebagai buah untuk sakit kepala akibat rendahnya gula darah (hipoglikemia) atau serangan migrain. Pisang dapat membantu memulihkan energi dengan cepat, dan mengandung magnesium yang tinggi untuk meredakan nyeri tersebut. Buah tropis ini juga mengandum kalium dan 74 persen air yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan membuat Anda tetap terhidrasi.
Semangka
Buah-buahan untuk obat sakit kepala berikutnya adalah semangka. Bukan hanya rasanya yang manis, buah ini dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain akibat dehidrasi. Semangka mengandung 92 persen air yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Selain itu, kandungan vitamin C, vitamin A, dan magnesium di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan.
Buah-buahan beri
Blueberry, strawberry, dan blackberry merupakan pilihan buah untuk sakit kepala yang baik dikonsumsi. Buah-buahan ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Namun, ukurannya yang kecil cenderung membuat kelompok buah ini terkena lebih banyak paparan pestisida. Jadi, sebaiknya pilihlah buah beri organik yang bebas zat kimia.
Alpukat
Buah-buahan untuk obat sakit kepala berikutnya adalah alpukat. Buah ini mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Kandungan kaliumnya juga bahkan lebih tinggi daripada pisang. Nutrisi tersebut dapat memulihkan energi dan mengembalikan cairan tubuh. Selain itu, di dalam alpukat juga terkandung vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B3 yang mampu melawan peradangan dalam tubuh.
Aprikot
Aprikot merupakan salah satu pilihan buah untuk sakit kepala. Kandungan magnesium dalam buah ini dapat membantu mengurangi durasi dan frekuensi sakit kepala tegang. Aprikot juga kaya akan air yang membuat tubuh tetap terhidrasi. Tak hanya itu, buah aprikot mengandung sejumlah antioksidan, seperti beta karoten, vitamin A, C, dan E, yang dapat melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan.
Ceri
Ketika mengalami sakit kepala, Anda juga bisa mengonsumsi buah ceri. Buah ceri mengandung quercetin, yaitu senyawa flavonoid yang memiliki sifat antialergi dan dapat menghilangkan rasa sakit secara alami. Buah ini juga mengandung senyawa yang diubah menjadi oksida nitrat dalam darah untuk membantu meredakan sakit kepala tegang dan migrain.
Blewah
Buah blewah menjadi salah satu pilihan buah penghilang pusing dan sakit kepala akibat dehidrasi. Sebab, buah ini mengandung 90 persen air yang membuat tubuh terhidrasi. Di dalamnya juga ada elektrolit untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh agar berfungsi dengan baik. Selain itu, senyawa fitonutrien dalam blewah memiliki sifat antiradang.
