Tips Mengatasi Hidung Mampet di Rumah

Hidung Mampet
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Hidung mampet memang sangat mengganggu. Apalagi jika kondisi itu dialami saat Anda hendak istirahat di malam hari. Walhasil, Anda akan tidak dapat memejamkan mata lantaran kesulitan bernapas. Lantas bagaimana mengatasinya?

Banyak orang menganggap hidung mampet disebabkan oleh penumpukkan lendir di dalam saluran hidung. Faktanya, hidung mampet terjadi karena pembengkakan atau inflamasi pada pembuluh darah di dalam rongga hidung dan sinus. Inflamasi tersebut dapat disebabkan oleh infeksi sinus, alergi, flu, atau pilek.

Agar hidung mampet hilang dan Anda bisa napas kembali lega, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini di rumah. Melansir laman alodokter, berikut ulasannya.

Cukupi cairan

Saat hidung mampet karena flu, Anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Kecukupan cairan dapat membantu mendorong cairan keluar dari hidung dan meredakan peradangan di sinus Anda.

Jika Anda juga mengalami sakit tenggorokan, cairan hangat seperti teh jahe juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Gunakan uap

Uap dapat membantu mengencerkan lendir di dalam hidung. Uap bisa didapatkan dari humidifier atau melalui sebaskom air hangat.

Caranya, masak air hingga mendidih, letakkan di dalam baskom. Setelah itu, tutup bagian belakang kepala dengan handuk kecil agar lebih mudah menghirup uap yang keluar dari baskom. Selain dengan cara ini, Anda juga bisa mendapatkan manfaat uap dengan mandi air hangat.

Meninggikan kepala

Istirahat yang cukup merupakan hal penting untuk meredakan hidung mampet. Tapi sayangnya, hidung mampet sering kali terasa makin parah saat hendak tidur. Untuk mengatasinya, tumpuk bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi. Cara ini dapat membantu melegakan rongga hidung.

Membilas hidung

Bilas rongga hidung menggunakan neti pot dan larutan saline. Neti pot adalah wadah berbentuk teko kecil yang digunakan untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.

Untuk larutan saline, Anda dapat membelinya di apotik atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya dengan mencampurkan 1 cangkir air hangat dengan sejumput soda kue dan setengah sendok teh garam. Selain menggunakan larutan saline untuk membilas, Anda juga dapat menyemprotkan larutan saline untuk meningkatkan kelembapan di rongga hidung.

Populer video

Berita lainnya

5 Hal Kecil yang Penting untuk Diingat sebelum Kencan Pertama

5 Hal Kecil yang Penting untuk Diingat sebelum Kencan Pertama

Berpelukan dan Pengaruh Psikologis, Menyingkap Manfaat Emosional dari Pelukan

Berpelukan dan Pengaruh Psikologis, Menyingkap Manfaat Emosional dari Pelukan

Tampil Memukau di Hari Raya Lebaran dengan Make Up Remaja yang Memikat

Tampil Memukau di Hari Raya Lebaran dengan Make Up Remaja

Melinda French Temukan Cinta Baru Setelah Bercerai

Melinda French Temukan Cinta Baru Setelah Bercerai

Sustainable Living: Cara Gampang Buat Mengurangi Jejak Karbon!

Sustainable Living: Cara Gampang Buat Mengurangi Jejak Karbon!

Espadrille Sandals, Gaya Kasual yang Elegan dan Nyaman

Espadrille Sandals, Gaya Kasual yang Elegan dan Nyaman

Big Match! Prediksi Arsenal vs Man City 22 September, Siapa Tim Jagoan Kamu?

Big Match! Prediksi Arsenal vs Man City 22 September, Siapa

MU Tahan Imbang Porto, Ten Hag Minta Publik Bersabar

MU Tahan Imbang Porto, Ten Hag Minta Publik Bersabar

Pejuang Diet, Ini yang Harus Kamu Minum di Pagi Hari

Pejuang Diet, Ini yang Harus Kamu Minum di Pagi Hari

Perbedaan Antara Konsep, Tema, dan Teknik dalam Fotografi

Perbedaan Antara Konsep, Tema, dan Teknik dalam Fotografi

5 Hal Kecil yang Penting untuk Diingat sebelum Kencan Pertama

5 Hal Kecil yang Penting untuk Diingat sebelum Kencan Pertama

Berpelukan dan Pengaruh Psikologis, Menyingkap Manfaat Emosional dari Pelukan

Berpelukan dan Pengaruh Psikologis, Menyingkap Manfaat Emosional dari Pelukan

Tampil Memukau di Hari Raya Lebaran dengan Make Up Remaja yang Memikat

Tampil Memukau di Hari Raya Lebaran dengan Make Up Remaja

Melinda French Temukan Cinta Baru Setelah Bercerai

Melinda French Temukan Cinta Baru Setelah Bercerai

Sustainable Living: Cara Gampang Buat Mengurangi Jejak Karbon!

Sustainable Living: Cara Gampang Buat Mengurangi Jejak Karbon!

Espadrille Sandals, Gaya Kasual yang Elegan dan Nyaman

Espadrille Sandals, Gaya Kasual yang Elegan dan Nyaman

Big Match! Prediksi Arsenal vs Man City 22 September, Siapa Tim Jagoan Kamu?

Big Match! Prediksi Arsenal vs Man City 22 September, Siapa

MU Tahan Imbang Porto, Ten Hag Minta Publik Bersabar

MU Tahan Imbang Porto, Ten Hag Minta Publik Bersabar

Pejuang Diet, Ini yang Harus Kamu Minum di Pagi Hari

Pejuang Diet, Ini yang Harus Kamu Minum di Pagi Hari

Perbedaan Antara Konsep, Tema, dan Teknik dalam Fotografi

Perbedaan Antara Konsep, Tema, dan Teknik dalam Fotografi

5 Hal Kecil yang Penting untuk Diingat sebelum Kencan Pertama

5 Hal Kecil yang Penting untuk Diingat sebelum Kencan Pertama

Berpelukan dan Pengaruh Psikologis, Menyingkap Manfaat Emosional dari Pelukan

Berpelukan dan Pengaruh Psikologis, Menyingkap Manfaat Emosional dari Pelukan