Celebrithink.com – Hidung mampet memang sangat mengganggu. Apalagi jika kondisi itu dialami saat Anda hendak istirahat di malam hari. Walhasil, Anda akan tidak dapat memejamkan mata lantaran kesulitan bernapas. Lantas bagaimana mengatasinya?
Banyak orang menganggap hidung mampet disebabkan oleh penumpukkan lendir di dalam saluran hidung. Faktanya, hidung mampet terjadi karena pembengkakan atau inflamasi pada pembuluh darah di dalam rongga hidung dan sinus. Inflamasi tersebut dapat disebabkan oleh infeksi sinus, alergi, flu, atau pilek.
Agar hidung mampet hilang dan Anda bisa napas kembali lega, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini di rumah. Melansir laman alodokter, berikut ulasannya.
Cukupi cairan
Saat hidung mampet karena flu, Anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Kecukupan cairan dapat membantu mendorong cairan keluar dari hidung dan meredakan peradangan di sinus Anda.
Jika Anda juga mengalami sakit tenggorokan, cairan hangat seperti teh jahe juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
Gunakan uap
Uap dapat membantu mengencerkan lendir di dalam hidung. Uap bisa didapatkan dari humidifier atau melalui sebaskom air hangat.
Caranya, masak air hingga mendidih, letakkan di dalam baskom. Setelah itu, tutup bagian belakang kepala dengan handuk kecil agar lebih mudah menghirup uap yang keluar dari baskom. Selain dengan cara ini, Anda juga bisa mendapatkan manfaat uap dengan mandi air hangat.
Meninggikan kepala
Istirahat yang cukup merupakan hal penting untuk meredakan hidung mampet. Tapi sayangnya, hidung mampet sering kali terasa makin parah saat hendak tidur. Untuk mengatasinya, tumpuk bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi. Cara ini dapat membantu melegakan rongga hidung.
Membilas hidung
Bilas rongga hidung menggunakan neti pot dan larutan saline. Neti pot adalah wadah berbentuk teko kecil yang digunakan untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.
Untuk larutan saline, Anda dapat membelinya di apotik atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya dengan mencampurkan 1 cangkir air hangat dengan sejumput soda kue dan setengah sendok teh garam. Selain menggunakan larutan saline untuk membilas, Anda juga dapat menyemprotkan larutan saline untuk meningkatkan kelembapan di rongga hidung.
