Cara berkomunikasi yang lebih baik untuk mengubah pola konflik. Hubungan adalah tempat anda akan merasakan paling sakit dan paling senang. Melalui hubungan di mana pasangan anda atau orang lain dalam hidup anda mencerminkan kembali siapa diri anda. Menjadi lebih sadar diri dan memberikan kesadaran baru, suara yang jelas, penuh kasih, dan otentik akan meningkatkan hubungan anda.
Apa yang akan terjadi jika anda belajar cara berkomunikasi dengan lebih baik dalam suatu hubungan? Semua hubungan anda akan menjadi lebih baik. Apakah anda lebih menyukai orang lain, mau bergaul dan menghindari konflik dengan cara apa pun? Jika Anda merahasiakan kebenaran anda dari orang lain, anda tidak akan merasa terhubung. Pada akhirnya, anda akan merasakan lebih banyak kebencian daripada koneksi. Tidak memiliki keterampilan komunikasi yang tepat dalam suatu hubungan merugikan anda. Tapi itu bukan salahmu.
Berikut 5 cara sederhana (namun signifikan) untuk mengubah cara anda berbicara dengan pasangan:
1. Jangan gunakan “selalu” dan “tidak pernah”.
Saat Anda sedang kesal dengan pasangan atau orang terdekat Anda, jangan gunakan kata “selalu” dan “tidak pernah”. Ini termasuk pernyataan seperti: “Dia tidak pernah menghargai saya.”, “Saya selalu menjadi orang yang menjaga segalanya.”, “Semuanya” bisa menjadi kata berbahaya. Mulailah memperhatikan ketika Anda menggunakan cara komunikasi yang sangat merusak ini. Berhentilah menempatkan orang yang Anda cintai ke dalam kotak dan cara hidup yang terbatas.
2. Hindari penggunaan pernyataan “kamu” saat berbicara dengan pasangan.
“Aku merasa terluka” berbeda dengan “Kamu menyakitiku”. Jadi, gunakanlah pernyataan “saya” saat berkomunikasi. Menggunakan pernyataan “saya” dan bukan “anda” adalah cara berkomunikasi dengan jelas dan tanpa menyalahkan. Komunikasi otentik menggunakan pernyataan “saya”. Itu tidak egois dan tidak berarti anda hanya peduli pada diri sendiri. Pernyataan “saya” bersifat langsung dan jujur. Pernyataan “saya” adalah cara untuk mengambil tanggung jawab atas perasaan anda dan mengambil kembali kekuatan anda. Anda tidak menyalahkan pasangan Anda atas perasaan anda. Pernyataan “saya” adalah apa yang terjadi pada anda, bukan penilaian atas kesalahan yang mereka lakukan.
3. Pelan-pelan dan jangan langsung bereaksi.
Komunikasi yang baik membutuhkan ruang dan melambat. Kebanyakan dari kita berkomunikasi dalam mode reaktif. Kami bereaksi terhadap sesuatu. Berbicara sebelum kita sempat mencerna apa yang baru saja kita dengar atau lihat. Kembangkan keterampilan menunggu untuk merespons. Mungkin Anda perlu menunggu sebentar. Kebanyakan dari kita bereaksi berlebihan dan tidak memberikan cukup waktu untuk memproses hal-hal yang membuat kita kesal. Luangkan waktu dan pelan-pelan. Rasakan dampak dari situasi yang menjengkelkan. Belajarlah untuk memproses perasaan tidak nyaman anda dan menyuarakannya.
4. Dengarkan secara aktif saat pasangan anda sedang kesal.
Menunggu untuk merespons sangatlah kuat, terutama saat sedang kesal. Saat anda sedang kesal dan terpicu, logika anda tidak berfungsi dengan baik. Anda masuk ke mode pertarungan atau lari, dan kemampuan mendengarkan anda hilang begitu saja. Bisakah anda meluangkan waktu untuk mendengarkan? Dengarkan secara aktif. Hadiah paling berharga yang dapat anda berikan kepada seseorang yang anda cintai adalah kehadiran anda dan berada di sana untuknya. Pastikan Anda memahami apa yang ingin mereka katakan. Berhentilah terpaku pada sudut pandang anda, dan klarifikasi serta verifikasi dengan apa yang ingin mereka sampaikan kepada anda.
5. Katakan yang sejujurnya.
Anda mungkin berpikir anda jujur, namun mengatakan kebenaran lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bagaimana jadinya jika anda memiliki keterampilan komunikasi yang lebih baik? Faktanya adalah Anda tidak bisa menghindari konflik. Itu bagian dari berhubungan. Namun, Anda dapat memperoleh keterampilan untuk mengurangi frekuensi konflik, serta mengurangi durasi konflik. Jadilah gelombang, bukan tornado
