Celebrithink.com – Anda mungkin pernah mendengar nasihat untuk berhenti makan setelah jam 6 malam. Namun, tahukah Anda mengapa kebiasaan makan larut malam itu sebaiknya dihindari? Dalam strategi penurunan berat badan yang sehat, berhenti makan setelah jam 6 malam memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satu manfaat utama dari berhenti makan setelah pukul 6 malam adalah pembakaran lemak yang lebih efektif. Ini karena jika Anda berhenti makan pada jam tersebut dan tidak makan lagi hingga jam 7 pagi, secara tidak langsung Anda melakukan puasa selama 12 jam. Hal ini mirip dengan manfaat pembakaran lemak dari puasa intermiten, di mana tubuh membakar lemak yang tersimpan untuk mendapatkan energi.
Selain itu, kebiasaan makan pada malam hari antara jam 7 hingga 11 malam dapat menyebabkan tubuh membakar lemak lebih lambat. Penelitian menunjukkan bahwa kelompok orang yang makan setelah jam 7 malam cenderung mengalami peningkatan berat badan dibandingkan dengan mereka yang hanya makan antara jam 8 pagi hingga 6 malam. Dengan menjaga kontrol makan setelah jam 6, tubuh akan lebih efisien dalam menjaga lemak.
Berhenti makan setelah jam 6 juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan memberikan waktu pada tubuh untuk memulai proses pencernaan sebelum tidur, kemungkinan gangguan pencernaan atau mulas saat berbaring dapat dikurangi, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain itu, tidak makan pada malam hari membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sebelum tidur, yang dapat mencegah lonjakan gula darah yang berisiko menyebabkan diabetes.
Detoksifikasi racun juga merupakan salah satu manfaat dari berhenti makan malam. Saat tidur, tubuh melakukan banyak tugas penting, termasuk membersihkan racun. Dengan tidak makan malam, tubuh dapat fokus pada proses detoksifikasi dan perbaikan lainnya, tanpa terganggu oleh proses pencernaan.
Terakhir, berhenti makan pada jam 6 malam ke atas dapat membuat Anda bangun dengan perasaan lebih segar di pagi hari. Kebiasaan ngemil di malam hari seringkali dapat menyebabkan rasa lelah, bengkak, atau pegal ketika bangun tidur.
Dengan memperhatikan manfaat-manfaat ini, berhenti makan setelah jam 6 malam mungkin merupakan keputusan yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
