Tips Diet saat Ramadhan, Tetap Sehat dan Bugar selama Puasa

by canvapro

Hai kamu yang sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan! Sudah siap menjaga kesehatan dan tetap bugar meski dalam kondisi berpuasa? Yuk, simak beberapa tips diet yang bisa membantumu menjalani puasa dengan nyaman dan tetap sehat!

Sarapan Sehat

Penting banget nih, kamu harus sarapan dengan menu yang sehat dan bergizi untuk memberikan energi yang cukup sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein agar kamu bisa tetap bertenaga hingga waktu berbuka.

Pentingnya Air Putih

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Air putih akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi saat berpuasa. Hindari minuman bersoda dan berkafein yang justru dapat membuat tubuhmu kehilangan cairan lebih cepat.

Porsi Makan yang Terkendali

Meski lapar, jangan langsung tergoda untuk menghabiskan makanan dalam satu waktu saat berbuka. Usahakan untuk mengontrol porsi makanmu agar tidak terlalu berlebihan. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suapannya.

Pilih Makanan Bergizi

Saat berbuka, pastikan kamu memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, sumber protein, dan karbohidrat yang sehat. Hindari makanan yang terlalu berlemak, manis, dan berkalori tinggi karena dapat membuatmu merasa lemas dan tidak bertenaga.

Jaga Aktivitas Fisik

Meskipun dalam keadaan berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisikmu. Lakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan setelah berbuka untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan lancar. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi saat puasa.

Hindari Makanan Manis dan Berlemak di Sahur

Saat sahur, hindarilah konsumsi makanan yang terlalu manis atau berlemak. Makanan seperti ini dapat membuat kadar gula darahmu naik secara cepat. Hal ini yang bisa membuatmu merasa lemas dan tidak nyaman selama berpuasa.

Jaga Kebiasaan Baik

Terakhir, tetaplah menjaga kebiasaan baik dalam menjalani puasa. Jangan terlalu sering begadang atau makan makanan cepat saji yang kurang sehat. Perbanyak istirahat dan pastikan kamu mendapatkan cukup tidur agar tubuhmu tetap segar saat menjalani ibadah puasa.

Populer video

Berita lainnya

Kelebihan Protein, Ternyata Ada Akibatnya untuk Tubuh

Kelebihan Protein, Ternyata Ada Akibatnya untuk Tubuh

Cara Menanam Cabai di Rumah untuk Hasil Panen yang Memuaskan

Cara Menanam Cabai di Rumah untuk Hasil Panen yang Memuaskan

Red Bulls Singkirkan Juara MLS dari Playoff

Red Bulls Singkirkan Juara MLS dari Playoff

Ini 5 Zodiak yang Paling Pemaaf, Kamu Wajib Tahu

Ini 5 Zodiak yang Paling Pemaaf, Kamu Wajib Tahu

Timnas Indonesia Siap Hadapi Kualifikasi Piala Dunia 2026

Timnas Indonesia Siap Hadapi Kualifikasi Piala Dunia 2026

Motorola Luncurkan moto g45 5G, Smartphone 5G Terbaik di Kelasnya

Motorola Luncurkan moto g45 5G, Smartphone 5G Terbaik di Kelasnya

Membedah Dua Jenis Komedo: Cara Atasi dan Cegah

Membedah Dua Jenis Komedo: Cara Atasi dan Cegah

Apakah Tetap Sibuk Baik bagi Penderita ADHD?

Apakah Tetap Sibuk Baik bagi Penderita ADHD?

Richard Lee Mualaf, Ustaz Derry Sulaiman Beri Dukungan

Richard Lee Mualaf, Ustaz Derry Sulaiman Beri Dukungan

Alpukat, Buah Serbaguna untuk Diet Sehat

Alpukat, Buah Serbaguna untuk Diet Sehat

Kelebihan Protein, Ternyata Ada Akibatnya untuk Tubuh

Kelebihan Protein, Ternyata Ada Akibatnya untuk Tubuh

Cara Menanam Cabai di Rumah untuk Hasil Panen yang Memuaskan

Cara Menanam Cabai di Rumah untuk Hasil Panen yang Memuaskan

Red Bulls Singkirkan Juara MLS dari Playoff

Red Bulls Singkirkan Juara MLS dari Playoff

Ini 5 Zodiak yang Paling Pemaaf, Kamu Wajib Tahu

Ini 5 Zodiak yang Paling Pemaaf, Kamu Wajib Tahu

Timnas Indonesia Siap Hadapi Kualifikasi Piala Dunia 2026

Timnas Indonesia Siap Hadapi Kualifikasi Piala Dunia 2026

Motorola Luncurkan moto g45 5G, Smartphone 5G Terbaik di Kelasnya

Motorola Luncurkan moto g45 5G, Smartphone 5G Terbaik di Kelasnya

Membedah Dua Jenis Komedo: Cara Atasi dan Cegah

Membedah Dua Jenis Komedo: Cara Atasi dan Cegah

Apakah Tetap Sibuk Baik bagi Penderita ADHD?

Apakah Tetap Sibuk Baik bagi Penderita ADHD?

Richard Lee Mualaf, Ustaz Derry Sulaiman Beri Dukungan

Richard Lee Mualaf, Ustaz Derry Sulaiman Beri Dukungan

Alpukat, Buah Serbaguna untuk Diet Sehat

Alpukat, Buah Serbaguna untuk Diet Sehat

Kelebihan Protein, Ternyata Ada Akibatnya untuk Tubuh

Kelebihan Protein, Ternyata Ada Akibatnya untuk Tubuh

Cara Menanam Cabai di Rumah untuk Hasil Panen yang Memuaskan

Cara Menanam Cabai di Rumah untuk Hasil Panen yang Memuaskan