Puasa bagi para ibu muda yang sedang menyusui bisa jadi tantangan tersendiri. Di satu sisi, kamu ingin menjalankan ibadah dengan sepenuh hati, tapi di sisi lain, kamu juga harus memperhatikan kesehatanmu sendiri serta kesejahteraan si kecil yang kamu susui. Nah, supaya puasamu tetap lancar dan sehat, yuk simak tips-tips berikut ini:
- Perhatikan Asupan Nutrisi
Meskipun kamu sedang berpuasa, jangan sampai mengorbankan nutrisimu ya. Pastikan kamu makan makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral penting. - Jaga Asupan Cairan
Menyusui bisa membuat tubuhmu lebih cepat kekurangan cairan. Kamu perlu minum banyak air saat sahur dan berbuka agar tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan. - Istirahat Cukup
Meskipun tugas sebagai ibu bisa sangat menyita waktu dan tenaga, jangan sampai kamu mengabaikan istirahatmu. Manfaatkan waktu sebelum sahur untuk istirahat cukup agar tubuhmu tetap bertenaga sepanjang hari. - Pilih Waktu yang Tepat untuk Menyusui
Usahakan untuk memberi ASI sebelum atau sesudah waktu puasa agar kamu bisa fokus pada ibadahmu tanpa khawatir kesehatan si kecil terganggu. - Jaga Kondisi Fisik dan Mental
Jangan terlalu banyak beraktivitas yang menguras energi. Dengarkan tubuhmu dan berikan waktu istirahat yang cukup. Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan mentalmu dengan berdoa, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. - Bantu Diri Sendiri dengan Membantu Lain
Jika memungkinkan, minta bantuan dari anggota keluarga atau teman untuk membantu dengan tugas-tugas rumah tangga atau merawat si kecil. Dengan begitu, kamu bisa lebih fokus pada ibadah dan kesehatanmu. - Perhatikan Tanda-tanda Kesehatan
Jika kamu merasa tidak enak badan atau mengalami gejala yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Kesehatanmu dan kesehatan si kecil harus selalu menjadi prioritas utama.
Puasa bagi para ibu muda yang sedang menyusui memang bisa dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Ingatlah untuk tetap memperhatikan nutrisi, cairan, istirahat, serta kesehatan fisik dan mentalmu. Semoga tips-tips di atas bisa membantumu menjalani puasa dengan lancar dan penuh berkah. Tetap semangat ya, moms!
