Celebrithink.com – Meditasi memiliki beragam jenis. Mulai dari meditasi mindfulness, meditasi visual, hingga meditasi movement. Sebagai pemula, anda mungkin akan bingung memilih jenis meditasi yang paling sesuai.
Sebenarnya, tidak ada jenis meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Apapun jenis meditasi dan ingin dilakukan dan dilakukan secara berulang, itulah meditasi yang cocok untuk anda. Lantas jenis meditasi apa yang paling cocok untuk anda? Dilansir dari press rilis Riliv, berikut ulasannya.
Meditasi mindfulness
Meditasi ini menggabungkan konsentrasi dan kesadaran dan mengajarkan anda untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan. Saat melakukan meditasi mindfulness, anda harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitar.
Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Peneliti menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Meditasi fokus
Apabila anda punya masalah mempertahankan fokus, anda bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini melibatkan panca inderamu untuk tetap berkonsentrasi.
Ada beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk bermeditasi fokus. Misalnya, anda bisa memfokuskan pikiran pada irama napas atau suara jam yang berdenting. Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, jangan pantang menyerah, ya!
Meditasi visual
Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan. Jadi kalau anda adalah orang yang selalu berimajinasi, bersyukurlah! Anda bisa melakukan meditasi visual dengan baik.
Meditasi spiritual
Meditasi spiritual cocok untuk anda yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Melalui meditasi spiritual, anda dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitarmu.
Anda bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut. Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang. Sebab dalam meditasi spiritual, keheningan adalah hal yang paling penting.
Meditasi cinta kasih
Meditasi ini bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang pada diri. Hal yang paling penting dalam meditasi adalah kata-kata positif tentang cinta. Misalnya, “aku mencintai keluarga dan teman-temanku”.
Meditasi transendental
Jika anda baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat. Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.
Anda hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napas anda. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka anda akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.
Meditasi movement
Apakah anda merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri? Tenang saja, anda bisa melakukan meditasi movement. Meditasi ini memungkinkan anda bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi.
Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga. Selain yoga, anda juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan.
