Bagi sebagian remaja, menerapkan gaya hidup sehat sering dianggap remeh. Di jaman ini maraknya gaya hidup yang kurang baik, seperti jajan sembarangan, begadang, dan terlalu lama bermain gadget. Gaya hidup ini bisa membuat tubuh cepat lelah dan sering mendapat julukan “remaja jompo.”
Mulai kebiasaan sehat di masa muda akan memberi banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental di masa depan. Meski tidak mudah mengubah kebiasaan lama, proses ini bisa menjadi langkah awal yang bermanfaat. Menurut Calm, memperbaiki gaya hidup bukan tentang hasil instan, melainkan tentang usaha konsisten yang perlahan akan menjadi lebih ringan.
Mendapatkan kesehatan sehat dan bugar memang tidaklah mudah dan instan. Berikut lima langkah sederhana untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar di masa muda:
- Atur Waktu dengan Bijak
Banyaknya aktivitas remaja sering membuat jadwal menjadi berantakan. Cobalah membagi waktu secara teratur antara belajar, tugas, olahraga, bersosialisasi dengan teman, dan waktu berkualitas bersama keluarga. Mengatur waktu dengan baik akan mendukung kesehatan fisik dan mental, serta menjaga keseimbangan hidup.
- Cukupkan Waktu Istirahat
Istirahat cukup sama pentingnya dengan olahraga dan makanan sehat. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan meremajakan sistemnya, termasuk pikiran dan sel tubuh. Usahakan tidur 7–8 jam sehari untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Kurangi Minuman Manis dan Berkafein
Tren kopi dan minuman manis sering diminati remaja, namun dampaknya bisa kurang baik bagi kesehatan. Lebih baik mengganti kopi atau minuman manis dengan air putih atau jus buah, yang lebih menyehatkan dan membantu menjaga tubuh tetap segar.
- Batasi Waktu Bermain Gadget
Bermain game online sering kali mengganggu waktu tidur dan mengakibatkan ketegangan mata serta sakit kepala. Batasi waktu di depan layar agar tidak memengaruhi kesehatan fisik maupun fokus, dan usahakan untuk memiliki waktu bebas dari gadget.
- Aktif Bergerak
Olahraga tidak harus dilakukan di gym; aktivitas fisik ringan seperti berjalan di taman, jogging, atau bermain di luar sudah cukup membantu. Olahraga ringan ini adalah cara murah dan efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Mari mulai kebiasaan hidup sehat dari sekarang agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan! Hidup yang sehat memiliki banyak manfaat dan keuntungan bagi kita di jangka panjang.
