Celebrithink.com – Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan, namun kelebihan tidur juga dapat membawa dampak buruk bagi tubuh. Berdasarkan informasi dari Dprotexers, kondisi tidur yang berlebihan, yaitu lebih dari 8 jam per hari, dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan yang serius.
Masalah Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang berlebihan dapat berhubungan dengan masalah diabetes dan obesitas. Dr. Satria dari Dprotexers menjelaskan, “Orang yang sering tidur terlalu lama cenderung kurang bergerak, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena kurangnya aktivitas fisik.”
Depresi
Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan kronis dan kehilangan motivasi. Hal ini dapat memperburuk gejala depresi pada individu yang rentan. Dr. Satria menyarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang seimbang untuk kesehatan mental yang baik.
Penyakit Jantung
Tidur lebih dari 8 jam sehari juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. “Tidur berlebihan tidak hanya membuang-buang waktu berharga, tetapi juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 34 persen,” ujar Dr. Satria.
Sakit Kepala
Tidur yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan pada neurotransmitter di otak, yang dapat mengakibatkan sakit kepala yang kronis. Penjelasan ini didukung oleh studi yang menunjukkan dampak negatif tidur berlebihan terhadap kesehatan otak.
Masalah Memori
Kurang tidur atau tidur berlebihan dapat mempengaruhi fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi secara detail. Ini dapat mengganggu produktivitas dan kegiatan sehari-hari.
Insomnia
Ironisnya, tidur berlebihan juga dapat menyebabkan insomnia. “Perubahan jadwal tidur yang tidak teratur, seperti tidur lebih lama di hari libur, dapat membingungkan ritme alami tubuh dan memicu insomnia pada malam hari,” tambah Dr. Satria.
Untuk mencegah dampak negatif tersebut, Dr. Satria menyarankan agar masyarakat tetap menjaga pola tidur yang teratur, yaitu sekitar 7-8 jam per hari untuk dewasa. “Konsistensi dalam pola tidur sangat penting untuk kesehatan jangka panjang,” tutupnya.
Dengan demikian, pemahaman mengenai bahaya tidur berlebihan menjadi penting bagi semua orang untuk mempertahankan kesehatan optimal mereka.
