Membuat bekal makan siang untuk anak sekolah memang membutuhkan sedikit usaha ekstra. Tapi, dengan sedikit kreatifitas, bekal makan siang yang sehat dan lezat bisa disiapkan dengan mudah. Berikut adalah 10 ide bekal makan siang sederhana untuk anak sekolah:
1. Nasi Goreng
Nasi goreng adalah salah satu menu favorit anak-anak yang mudah dibuat dan disukai. Gunakan nasi sisa semalam, tambahkan telur, sayuran seperti wortel, buncis, dan daun bawang, serta protein seperti ayam atau sosis. Bumbui dengan kecap manis, garam, dan lada secukupnya.
2. Sandwich
Sandwich adalah pilihan bekal yang praktis dan mudah dibawa. Gunakan roti gandum untuk pilihan yang lebih sehat. Isi sandwich dengan selai kacang, telur rebus, tuna, atau ayam suwir. Tambahkan sayuran seperti tomat, mentimun, dan selada untuk pelengkap.
3. Pasta
Pasta adalah sumber karbohidrat yang baik untuk energi anak. Rebus pasta dan tiriskan. Campurkan dengan saus favorit anak Anda, seperti saus tomat, saus bolognese, atau saus pesto. Tambahkan protein seperti bakso, sosis, atau potongan ayam.
4. Onigiri
Onigiri adalah bola nasi ala Jepang yang mudah dibuat dan mengenyangkan. Campurkan nasi dengan sedikit garam dan nori, bentuk menjadi bola segitiga, dan isi dengan isian favorit anak Anda, seperti tuna mayo, salmon asap, atau telur rebus.
5. Sup
Sup adalah pilihan bekal yang menghangatkan dan mengenyangkan, cocok untuk musim hujan. Buat sup ayam, sup sayur, atau sup krim favorit anak Anda. Sajikan dengan roti gandum atau kerupuk.
6. Salad
Salad adalah pilihan bekal yang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Campurkan berbagai jenis sayuran favorit anak Anda, seperti bayam, wortel, tomat, dan mentimun. Tambahkan protein seperti grilled chicken, tuna, atau telur rebus. Bumbui dengan saus salad favorit anak Anda.
7. Burrito
Burrito adalah pilihan bekal yang mengenyangkan dan mudah dibuat. Gunakan tortilla gandum, isi dengan nasi, kacang merah, daging cincang, sayuran seperti jagung dan paprika, dan keju. Gulung tortilla dengan rapi dan sajikan dengan saus favorit anak Anda.
8. Pancake
Pancake adalah pilihan bekal yang manis dan mengenyangkan. Buat pancake dengan tepung terigu, telur, susu, dan gula. Sajikan dengan sirup maple, madu, atau buah-buahan segar.
9. Smoothie
Smoothie adalah pilihan bekal yang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Campurkan berbagai jenis buah-buahan favorit anak Anda, seperti pisang, stroberi, dan blueberry. Tambahkan yogurt, susu, atau air untuk tekstur yang lebih kental.
10. Yoghurt dan Granola
Yoghurt dan granola adalah pilihan bekal yang simpel dan sehat. Gunakan yoghurt plain atau yoghurt dengan rasa favorit anak Anda. Taburi dengan granola, buah-buahan segar, dan madu.
Tips:
- Gunakan kotak bekal yang menarik dan mudah dibawa.
- Potong makanan menjadi bentuk yang menarik agar anak lebih tertarik untuk memakannya.
- Sertakan air minum dalam bekal anak.
- Tanyakan kepada anak Anda tentang makanan favorit mereka dan libatkan mereka dalam membuat bekal mereka sendiri.
Dengan sedikit kreatifitas, Anda dapat membuat bekal makan siang yang sehat, lezat, dan menarik untuk anak Anda. Selamat mencoba!
