Pernah nggak, kamu bingung harus makan dulu atau olahraga dulu? Nah, pertanyaan ini seringkali bikin bingung banyak orang. Tapi, sebenernya, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum kamu memutuskan mau makan dulu atau olahraga dulu.
- Tujuan dan Waktu
Pertama-tama, kamu harus tahu apa tujuanmu berolahraga. Kalau tujuannya untuk menurunkan berat badan, biasanya lebih baik olahraga dulu baru makan. Tapi, kalau tujuannya untuk memperbaiki performa olahraga, makan dulu bisa jadi pilihan yang lebih baik. - Jenis Olahraga
Olahraga jenis apa yang akan kamu lakukan juga memengaruhi pilihan antara makan dulu atau olahraga dulu. Misalnya, kalau kamu mau lari atau bersepeda dengan intensitas tinggi, lebih baik makan dulu untuk mendapatkan energi yang cukup. Tapi, kalau mau yoga atau latihan kekuatan, mungkin nggak masalah kalau kamu olahraga dulu baru makan. - Kondisi Tubuh
Penting banget juga untuk dengar tubuhmu sendiri. Kalau kamu merasa lapar dan lemas sebelum olahraga, mungkin lebih baik makan dulu untuk mengisi energi. Tapi, kalau perutmu nggak terlalu kosong dan kamu merasa cukup bertenaga, olahraga dulu bisa jadi pilihan yang lebih baik.
Menariknya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga saat perut kosong bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak. Tapi, bagi sebagian orang, olahraga setelah makan justru bisa memberikan energi ekstra dan meningkatkan performa olahraga.
Jadi, kesimpulannya, pilihannya tergantung pada tujuan, jenis olahraga, dan kondisi tubuhmu sendiri. Tidak ada aturan baku yang harus diikuti, jadi kamu bisa coba-coba dan lihat mana yang terbaik untukmu. Yang penting, tetap jaga keseimbangan antara pola makan dan aktivitas fisikmu. Selamat mencoba!”
