Menghadapi anak-anak yang picky eater seringkali menjadi tantangan bagi orangtua. Namun, bukan berarti kamu harus menyerah dengan memberikan makanan yang kurang sehat. Dengan sedikit kreativitas dan kesabaran, kamu bisa menyajikan makanan sehat yang menarik dan memikat selera anak-anak picky eatermu.
1. Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Salah satu cara terbaik untuk membuat anak tertarik pada makanan adalah dengan melibatkannya dalam proses memasak. Ajaklah mereka ke dapur dan biarkan mereka membantu memilih bahan makanan, mencuci, atau bahkan memotong sayuran. Dengan merasakan tanggung jawab atas makanannya, mereka lebih mungkin untuk mencoba makanan tersebut.
2. Buatlah Makanan dengan Bentuk yang Menarik
Anak-anak sering kali lebih tertarik pada makanan yang memiliki bentuk yang lucu atau menarik. Gunakan cetakan khusus untuk membuat telur dadar berbentuk binatang atau guntinglah sayuran menjadi bentuk yang menarik seperti bintang atau hati. Ini akan membuat makanan terlihat lebih menyenangkan dan mengundang mereka untuk mencoba.
3. Sajikan Makanan dalam Porsi Kecil dan Warna-warni
Anak-anak sering kali terintimidasi oleh porsi makanan yang besar. Cobalah untuk menyajikan makanan dalam porsi yang lebih kecil dan variasi warna yang menarik. Misalnya, sajikan sayuran berwarna-warni seperti paprika merah, wortel oranye, dan brokoli hijau. Ini tidak hanya membuat piring mereka terlihat lebih menarik tetapi juga memberikan nutrisi yang beragam.
4. Kombinasikan Makanan dengan Sumber Protein Favorit Mereka
Jika anak-anakmu memiliki sumber protein favorit tertentu seperti ayam nugget atau daging sapi cincang, gunakan kesempatan ini untuk menambahkan nutrisi ekstra ke dalam makanan mereka. Misalnya, tambahkan sayuran yang dicincang ke dalam saus atau campurkan dengan nasi. Ini akan membantu mereka untuk terbiasa dengan rasa dan tekstur baru secara perlahan.
5. Berikan Pilihan yang Terbatas
Terlalu banyak pilihan makanan bisa membuat anak bingung dan lebih sulit untuk memilih. Sebaliknya, berikanlah pilihan yang terbatas tetapi sehat. Misalnya, tawarkan dua atau tiga pilihan buah sebagai camilan daripada memberikan banyak opsi makanan yang tidak sehat.
6. Jadikan Makanan Sehat sebagai Bagian dari Aktivitas Bersama
Makan bersama dapat menjadi momen yang menyenangkan untuk mengajarkan anak-anak tentang pentingnya makanan sehat. Buatlah kegiatan menyenangkan seperti piknik di halaman belakang atau picnic di taman dan bawa makanan sehat sebagai bekal. Ini tidak hanya akan membuat mereka lebih antusias untuk makan tetapi juga memberikan kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga.
7. Jaga Konsistensi dan Kesabaran
Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, jaga konsistensi dan kesabaran dalam menghadapi anak picky eater. Mungkin butuh waktu untuk mereka terbiasa dengan makanan baru, jadi bersabarlah dan terus berikan dukungan positif. Ingatlah bahwa perubahan kecil pun bisa membuat perbedaan besar dalam kebiasaan makan mereka.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu bisa membantu anak-anak picky eater untuk mengembangkan selera makan yang sehat dan mencoba makanan baru. Yang terpenting, berikan contoh yang baik dengan memperlihatkan bahwa makanan sehat juga bisa enak dan menyenangkan!
