Tahu nggak sih, tubuh kamu butuh cairan buat menjaga kesehatan dan fungsi tubuhmu. Tapi, sebenernya berapa banyak sih asupan cairan yang kamu butuhkan setiap hari?
Sebenernya, kebutuhan cairan kamu bisa bervariasi tergantung pada banyak faktor, seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Tapi, secara umum, asupan cairan yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 2-3 liter per hari.
Cairan yang kamu butuhkan nggak cuma dari air minum, tapi juga dari makanan yang kamu konsumsi. Buah-buahan dan sayuran, misalnya, mengandung banyak air dan bisa menjadi sumber cairan yang baik buat tubuhmu. Jadi, selain minum air putih, pastikan kamu juga makan makanan yang mengandung banyak air.
Aktivitas fisik juga bisa memengaruhi kebutuhan cairan kamu. Ketika kamu banyak berkeringat, tubuhmu kehilangan cairan lebih cepat dan kamu perlu minum lebih banyak air untuk menggantinya. Jadi, pastikan kamu minum air putih yang cukup saat beraktivitas fisik, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga intensif.
Selain air putih, kamu juga bisa minum minuman lain seperti jus buah, teh tanpa gula, atau kaldu sayuran. Tapi, hindari minuman yang mengandung banyak gula atau kafein, karena bisa membuat tubuhmu kehilangan cairan lebih cepat.
Jadi, gitu aja, kamu butuh sekitar 2-3 liter cairan per hari buat menjaga kesehatan tubuhmu. Pastikan kamu minum air putih yang cukup dan konsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairanmu. Jaga kesehatanmu dengan baik, ya!
