Mabuk laut adalah kondisi yang umum terjadi saat berlayar di laut, dan makanan yang kita konsumsi sebelumnya dapat mempengaruhi seberapa buruk gejala mabuk laut yang kita alami. Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan risiko mabuk laut atau membuat gejalanya lebih buruk. Untuk menghindari mabuk laut, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berlayar. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari sebelum berlayar.
1. Makanan Berlemak
Makanan yang tinggi lemak, seperti makanan berminyak, gorengan, atau makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi, dapat membuat perutmu terasa berat dan sulit dicerna. Ini dapat meningkatkan risiko mabuk laut atau membuat gejalanya lebih buruk saat berlayar.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat merangsang lambung dan menyebabkan iritasi, yang dapat memperburuk gejala mabuk laut seperti mual dan muntah. Hindari makanan pedas sebelum berlayar untuk mengurangi risiko ketidaknyamanan perut.
3. Makanan Berat
Makanan yang berat, seperti daging berlemak, keju, atau saus krim, dapat membuat perutmu terasa penuh dan lambat dicerna. Ini dapat meningkatkan risiko mabuk laut atau membuat gejalanya lebih buruk saat berlayar.
4. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi, seperti permen, cokelat, atau minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam. Ini dapat menyebabkan gejala mabuk laut seperti mual dan pusing.
5. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat memengaruhi keseimbangan tubuh dan koordinasi, yang dapat meningkatkan risiko mabuk laut atau membuat gejalanya lebih buruk saat berlayar. Hindari minuman beralkohol sebelum dan selama perjalanan laut.
6. Kopi dan Minuman Berkafein Tinggi
Kafein adalah diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala mabuk laut seperti mual dan pusing. Hindari minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh, atau minuman berenergi sebelum berlayar.
7. Makanan Asam
Makanan yang asam atau pedas, seperti jeruk, atau tomat, dapat menyebabkan iritasi lambung dan memperburuk gejala mabuk laut. Hindari makanan atau minuman yang asam atau pedas sebelum berlayar.
8. Makanan dengan Bau Kuat
Makanan dengan bau yang kuat, seperti makanan laut yang berbau tajam atau makanan berbumbu kuat, dapat merangsang indra penciuman dan meningkatkan risiko mabuk laut atau membuat gejalanya lebih buruk.
9. Makanan yang Sulit Dicerna
Makanan yang sulit dicerna, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau sayuran mentah, dapat membuat perutmu terasa kembung dan tidak nyaman. Hindari makanan-makanan ini sebelum berlayar untuk menghindari risiko mabuk laut.
10. Makanan yang Mengandung Histamin Tinggi
Makanan yang tinggi histamin, seperti daging olahan, keju yang difermentasi, atau makanan laut yang tidak segar, dapat memicu gejala mabuk laut atau membuatnya lebih buruk. Hindari makanan-makanan ini sebelum berlayar.
Dengan menghindari makanan-makanan di atas sebelum berlayar, kamu dapat mengurangi risiko mabuk laut dan menikmati perjalanan laut dengan lebih nyaman. Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk minum air putih secara teratur untuk menjaga hidrasi tubuhmu. Jika gejala mabuk lautmu tetap berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan medis dari awak kapal atau tenaga medis yang tersedia.
