Celebrithink.com – Otak merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh yang anda gunakan setiap hari. Maka dari itu, agar otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik, anda harus melatihnya agar tidak mudah pikun. Salah satu cara yang bisa dilakukan dengan melakukan latihan otak, karena membantu meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan fungsi otak.
Guna mencegah otak cepat pikun, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan. Bahkan, latihan ini termasuk ke dalam gaya hidup sehat yang bisa dipraktikkan setiap hari. Dilansir dari laman helloSEHAT, berikut latihan yang dianjurkan.
Melatih ingatan
Ketika anda melihat sebuah daftar nama atau daftar belanjaan, cobalah untuk mengingatnya. Latihan otak ini dapat digunakan untuk mengetes kemampuan demi mencegah pikun.
Setelah satu jam, cobalah untuk mengingat-ingat informasi yang ada dalam daftar yang telah anda hafalkan. Kalau perlu, buat sendiri daftar panjang mengenai suatu hal dengan kata-kata yang susah. Semakin susah, otak anda akan semakin terstimulasi.
Dengarkan atau mainkan alat musik
Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan setiap hari adalah mendengarkan musik. Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu latihan otak karena dapat menstimulasi otak. Selain itu, anda juga bisa mempelajari cara memainkan instrumen musik. Saat mempelajari hal yang baru, sel-sel saraf otak yang baru akan muncul dan menyimpan semua informasi baru yang sedang Anda pelajari tersebut.
Hitung-hitungan di kepala
Ketimbang mengandalkan kalkulator untuk menghitung, cobalah melakukan hitung-hitungan di dalam kepala. Itu menjadi salah satu latihan otak untuk mencegah pikun. Sebab, untuk mendapatkan jawaban yang benar, menghitung dengan cara membayangkan lebih banyak tantangannya daripada melihat angka-angkanya di depan mata.
Ajarkan ilmu baru pada orang lain
Mempelajari ilmu yang baru adalah suatu latihan otak yang bisa digunakan untuk mencegah anda tidak mudah pikun. Namun tidak berhenti di situ saja, sebaiknya anda juga membagikan ilmu ini ke orang lain. Pasalnya, hal ini membuat otak menjadi lebih paham mengenai konsep ilmu baru yang Anda pelajari dan berusaha untuk mengingatnya.
Ikut kelas memasak
Memasak adalah salah satu aktivitas yang membuat anda menggunakan seluruh indera. Misal, anda akan menggunakan indera penciuman untuk mencium aroma masakan. Kemudian menggunakan indera penglihatan untuk memasak, dan menggunakan indera peraba untuk menyentuh bahan masakan.
Di samping itu, anda juga menggunakan indera pengecap untuk merasakan hasil masakan. Hal ini merupakan salah satu latihan otak untuk mencegah pikun karena anda menggunakan bagian otak yang berbeda-beda saat menggunakan masing-masing indera.
Gunakan tangan yang tidak dominan
Jika anda terbiasa menulis dengan tangan kanan, cobalah untuk menulis dengan tangan kiri. Begitu pula sebaliknya. Karena, saat anda menulis menggunakan tangan lain yang tidak biasa digunakan, otak akan bekerja lebih keras. Otak yang lebih sering bekerja lebih keras akan meningkatkan kemampuan dan fungsinya.
Coba rute baru dan gambarlah peta jalan
Jika anda terbiasa pulang melalui rute A, tidak ada salahnya mencoba melalui rute B, C, atau D. Artinya, cobalah untuk selalu pulang dengan rute yang berbeda. Tidak hanya itu, anda juga bisa menggunakan moda transportasi lainnya saat bepergian.
Perubahan-perubahan kecil seperti ini dapat membantu anda melakukan latihan otak demi mengubah sudut pandang dan pola pikir sehingga mencegah pikun. Setelah menggunakan rute yang baru, cobalah untuk menggambar peta jalan yang tadi anda lalui. Jika memungkinkan, selalu gambar rute jalan yang baru anda lalui jika pergi ke sebuah tempat baru. Hal ini dapat membantu anda melatih ingatan.
Perhatikan orang lain
Saat berinteraksi dengan orang lain, cobalah untuk fokus terhadap orang tersebut. Lalu, ingatlah empat hal tentang orang itu. Hal ini bisa berupa detil pakaian yang sedang dikenakan, atau caranya berbicara, makan, atau berjalan.
Latihan otak ini dapat membantu anda mencegah pikun ketika berusaha mengingat-ingat kembali detil yang sempat anda ‘tangkap’ dari orang lain. Cobalah untuk menuliskan kembali detil dari keempat hal yang anda perhatikan tersebut.
Meditasi
Meditasi mungkin menjadi salah satu latihan otak yang sangat efektif untuk melatih ingatan dan pikiran. Tidak hanya itu, meditasi juga dapat membantu mencegah pikun karena dapat meningkatkan fungsi otak seperti memperhatikan, fokus, berempati, hingga meningkatkan imunitas tubuh.
Dalam melakukannya pun terbilang simpel. Anda hanya perlu duduk, mencari posisi yang nyaman di tempat yang tenang dan bermeditasi selama lima menit setiap harinya.
