Celebrithink.com – Pimpinan ahli gizi di Virtual Health Partners di New York, Rachel Daniels, RD, mengungkap, tidak semua kebiasaan hidup sehat akan memberikan hasil maksimal jika dilakukan di pagi hari. Justru di malam hari merupakan waktu terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat.
Sebab, tubuh memproduksi sel-sel lebih optimal di malam hari. Sehingga jika anda melakukan pola hidup sehat di malam hari, justru dapat membantu memaksimalkan proses regenerasi sel, atau pergantian sel-sel mati dengan sel-sel baru sehingga sel tubuh Anda akan semakin sehat. Dilansir dari laman helloSEHAT, berikut kebiasaan hidup sehat yang sebaiknya dilakukan di malam hari.
Mencuci muka dan mandi
Ketimbang mencuci muka dan mandi di pagi hari, anda justru dianjurkan untuk melakukannya di malam hari. Selain menghemat waktu di pagi hari, mencuci muka dan mandi di malam hari akan membuat tubuh jauh lebih bersih dan sehat. Sebab, seluruh kuman, debu, dan alergen lainnya yang menempel di rambut dan kulit setelah seharian beraktivitas, akan terbilas hingga bersih dengan mandi di malam hari.
Rutin mencuci muka di malam hari juga dapat memaksimalkan proses peremajaan kulit secara alami. Walhasil, kulit dan wajah akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuat anda tampak awet muda.
Menyisir rambut
Rambut kusut adalah salah satu masalah yang sering dialami saat bangun tidur. Itulah sebabnya, meluangkan beberapa menit untuk menyisir rambut sebelum tidur dapat membantu mencegah rambut kusut saat bangun tidur. Dengan begitu, rambut akan lebih mudah diatur, lebih sedikit rambut rusak, dan menghemat waktu untuk merapikan rambut di pagi hari sebelum mulai beraktivitas.
Memakai losion
Body lotion atau tabir surya mengandung retinoid yang dapat mendorong pembentukan kolagen pada kulit. Hal ini dapat membuat kulit menjadi kenyal, lembap, dan sehat jika digunakan secara rutin. Nah, kebanyakan orang lebih rajin memakai body lotion di pagi hari untuk menjaga kulitnya dari paparan sinar matahari.
Sayangnya, kandungan retinoid ini bisa rusak jika terkena sinar UV matahari. Maka dari itu, sebaiknya gunakan body lotion atau krim topikal lainnya yang mengandung retinoid saat malam hari. Sehingga, kulit dapat menyerap manfaat retinoid secara maksimal tanpa membuangnya sia-sia.
Gunakan obat kumur
Berkumur dengan obat kumur di pagi hari justru bisa membuat mulut jadi kering. Pasalnya, mulut menghasilkan air liur yang lebih sedikit saat malam hari, sementara obat kumur berfungsi untuk menetralkan air liur yang menyebabkan mulut Anda terasa asam.
Karena hanya ada sedikit air liur yang akan dinetralkan, obat kumur justru dapat mengikis lapisan gigi dan gusi anda. Beda dengan saat anda menggunakan obat kumur di malam hari, jumlah air liur masih tergolong banyak karena efek makanan yang anda konsumsi seharian. Alih-alih menyehatkan gigi dan mulut, pakai obat kumur di pagi hari justru bisa memicu radang gusi dan gigi berlubang.
Makan yogurt
Makan yogurt sebelum tidur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kekebalan tubuh anda di sepanjang malam. Selain itu, kandungan protein pada yogurt dapat mengoptimalkan perbaikan otot tubuh yang rusak setelah seharian beraktivitas.
Olahraga
Sebetulnya, olahraga pagi maupun olahraga malam sama-sama baik untuk kesehatan. Namun nyatanya, olahraga malam memberikan manfaat berlebih untuk kesehatan tubuh, dibandingkan olahraga pagi. Sebab, saat anda tidur, ernapasan cenderung lebih pendek. Ini artinya, jumlah oksigen yang anda hirup pun jadi lebih sedikit.
Anda bisa mendapatkan pasokan oksigen yang lebih banyak kalau anda rutin berolahraga di malam hari. Luangkan waktu sekitar 15 sampai 20 menit untuk melakukan olahraga ringan sebelum tidur, misalnya dengan jalan kaki atau latihan pernapasan. Hal ini dapat membantu mengalirkan oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
Memakai deodoran
Memakai deodoran di pagi hari memang bisa membantu menyamarkan bau badan di tengah padatnya aktivitas. Akan tetapi, ini bukan berarti jadi sia-sia jika dilakukan di malam hari.
Menggunakan deodoran sebelum tidur justru lebih efektif mengendalikan keringat, daripada jika digunakan di siang hari. Ini karena kandungan dalam deodoran dapat masuk ke kulit dengan lebih mudah dan melindungi tubuh dari keringat berlebih dengan lebih maksimal.
