Waspada Covid-somnia, Begini Cara Mengatasinya

Mengatasi Covid-somnia
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Pandemi COVID-19 secara tidak langsung berdampak pada berbagai sisi kehidupan manusia. Tak terkeculi bisa memicu stres berkepanjangan yang memengaruhi siklus tidur seseorang. Kondisi ini disebut juga dengan istilah covid-somnia atau coronasomnia.

Ada beberapa faktor yang diduga dapat memicu seseorang mengalami covid-somnia. Mulai dari rasa cemas dan khawatir, depresi, perubahan aktivitas sehari-hari, hingga menggunakan gadget terlalu lama. Jika dibiarkan berlarut-larut, covid-somnia dapat berdampak buruk pada kesehatan. Dilansir dari laman alodokter, berikut cara mengatasi Covid-somnia

  • Tetapkan jadwal kegiatan setiap harinya untuk mendukung waktu tidur dan bangun yang konsisten.
  • Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang lembut, atau membaca buku.
  • Matikan seluruh perangkat elektronik 1 jam sebelum tidur.
  • Hindari menonton atau membaca berita yang dapat memicu rasa cemas sebelum tidur.
  • Ciptakan suasana nyaman di kamar sebelum tidur.
  • Usahakan untuk selalu berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya.
  • Hindari konsumsi minuman berkafein dan beralkohol sebelum tidur.
  • Selain beberapa cara mengatasi covid-somnia di atas, Anda juga harus menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga secara rutin. Meski berada di rumah, Anda tetap bisa melakukan olahraga, seperti yoga, pilates, atau zumba secara online.

Gangguan tidur banyak terjadi selama pandemi COVID-19 dan tidak bisa dibiarkan begitu saja, sebab bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater bila mengalami covid-somnia agar dapat segera ditangani.

Populer video

Berita lainnya

Tips Aman Mengonsumsi Susu Kental Manis Sebagai Teman Sarapan

Tips Aman Mengonsumsi Susu Kental Manis Sebagai Teman Sarapan

Laptop Makin Ngebut! Coba Software-Software Ini

Laptop Makin Ngebut! Coba Software-Software Ini

Kelezatan Tak Terbantahkan, Berbagai Aneka Olahan Sayur Bayam yang Wajib Kamu Coba

Kelezatan Tak Terbantahkan, Berbagai Aneka Olahan Sayur Bayam yang Wajib

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu Mau Jadi Fotografer Profesional

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu

Prestasi Gemilang Veddriq Leonardo, Penyumbang Emas Pertama Indonesia di Olimpiade Paris 2024

Prestasi Gemilang Veddriq Leonardo, Penyumbang Emas Pertama Indonesia di Olimpiade

Green Infrastructure: Solusi Masa Depan untuk Kota Berkelanjutan

Green Infrastructure: Solusi Masa Depan untuk Kota Berkelanjutan

Simak Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan

Simak Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan

Penampilan Kasual Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution saat Antar Anak di Hari Pertama Sekolah

Penampilan Kasual Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution saat Antar Anak

Kepincut Sama si Capricorn? Ini 4 Hal yang Harus Kamu Lakukan

Kepincut Sama si Capricorn? Ini 4 Hal yang Harus Kamu

Lirik Lagu Rumah Dari Salma Salsabil, OST Home Sweet Loan

Lirik Lagu Rumah Dari Salma Salsabil, OST Home Sweet Loan

Tips Aman Mengonsumsi Susu Kental Manis Sebagai Teman Sarapan

Tips Aman Mengonsumsi Susu Kental Manis Sebagai Teman Sarapan

Laptop Makin Ngebut! Coba Software-Software Ini

Laptop Makin Ngebut! Coba Software-Software Ini

Kelezatan Tak Terbantahkan, Berbagai Aneka Olahan Sayur Bayam yang Wajib Kamu Coba

Kelezatan Tak Terbantahkan, Berbagai Aneka Olahan Sayur Bayam yang Wajib

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu Mau Jadi Fotografer Profesional

Kamu Harus Tahu 8 Istilah di Bawah Ini kalau Kamu

Prestasi Gemilang Veddriq Leonardo, Penyumbang Emas Pertama Indonesia di Olimpiade Paris 2024

Prestasi Gemilang Veddriq Leonardo, Penyumbang Emas Pertama Indonesia di Olimpiade

Green Infrastructure: Solusi Masa Depan untuk Kota Berkelanjutan

Green Infrastructure: Solusi Masa Depan untuk Kota Berkelanjutan

Simak Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan

Simak Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan

Penampilan Kasual Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution saat Antar Anak di Hari Pertama Sekolah

Penampilan Kasual Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution saat Antar Anak

Kepincut Sama si Capricorn? Ini 4 Hal yang Harus Kamu Lakukan

Kepincut Sama si Capricorn? Ini 4 Hal yang Harus Kamu

Lirik Lagu Rumah Dari Salma Salsabil, OST Home Sweet Loan

Lirik Lagu Rumah Dari Salma Salsabil, OST Home Sweet Loan

Tips Aman Mengonsumsi Susu Kental Manis Sebagai Teman Sarapan

Tips Aman Mengonsumsi Susu Kental Manis Sebagai Teman Sarapan

Laptop Makin Ngebut! Coba Software-Software Ini

Laptop Makin Ngebut! Coba Software-Software Ini