Celebrithink.com – Kebanyakan orang tentu mengenal kafein sebagai senyawa untuk menghilangkan rasa kantuk. Orang-orang umumnya mengetahui kafein terdapat pada kopi. Namun tak sedikit juga yang merasa takut untuk mengonsumsi kafein lantaran dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Ya, kafein memang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Nyatanya bila dikonsumsi secukupnya, kafein justru bisa memberikan manfaat pada kesehatan. Adapun batasan mengonsumsi kafein setiap harinya, yaitu tidak lebih dari 400 miligram. Dilansir dari laman klikdokter, berikut ini beberapa manfaat kafein bagi tubuh bila dikonsumsi dengan cara dan porsi yang tepat.
Membantu Meningkatkan Energi
Kafein yang terserap ke dalam aliran darah akan ‘mengalir’ ke otak. Di dalam otak, senyawa tersebut akan menghambat neurotransmiter adenosin inhibitori. Karena kondisi itu, neurotransmitter lain seperti dopamin dan norepinefrin akan meningkat jumlahnya. Efek dari kondisi ini adalah perasaan senang, dan tubuh lebih berenergi serta fokus
Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat
Sebuah studi menunjukkan, konsumsi kafein dengan jumlah yang tepat bisa membantu meningkatkan keterampilan berpikir. Selain itu, penelitian lain dari Universitas John Hopkins juga menyatakan bahwa konsumsi kafein setelah belajar bisa membantu meningkatkan memori jangka panjang.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Konsumsi kafein diklaim dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sebanyak 3 hingga 11 persen. Klaim tersebut didukung oleh studi lain yang menyebut bahwa kafein dapat mengoptimalkan proses pembakaran lemak hingga 10 persen pada individu obesitas, dan 29 persen pada orang bertubuh kurus.
Mengatasi Sakit Kepala
Mampu meredakan sakit kepala menjadi salah satu manfaat kafein di dalam bidang medis. Kafein telah lama digunakan sebagai kombinasi obat anti nyeri, yang digunakan sebagai terapi sakit kepala tension maupun migrain.
Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Memperbaiki Suasana Hati dan Mencegah Depresi
Karena memiliki efek stimulan, konsumsi kafein secukupnya dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan senang. Sebuah studi di Harvard University, Amerika Serikat, pada tahun 2011 mendapati bahwa wanita yang mengonsumsi 4 atau lebih cangkir kopi dalam sehari memiliki kemungkinan 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi.
Studi lain dengan lebih dari 200 ribu partisipan juga menunjukkan hasil serupa. Studi tersebut menyebut, partisipan yang rutin mengonsumsi kafein dari kopi sebanyak 4 cangkir atau lebih memiliki 53 persen kemungkinan lebih rendah untuk bunuh diri karena depresi.
Menurunkan Risiko Kanker
Kafein merupakan antioksidan yang kuat. Senyawa ini dapat berguna untuk mencegah kerusakan se-sel tubuh, yang nantinya bisa berkembang menjadi penyakit kronis seperti kanker.
Beberapa penelitian pun menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi kafein secukupnya cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk terserang kanker. Beberapa jenis kanker yang dimaksud, yaitu kanker hati, kanker kolorektal, dan kanker kulit.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes Tipe 2
Kafein yang dikonsumsi secara rutin dan dengan porsi secukupnya juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Hal tersebut diduga berhubungan dengan kandungan antioksidan pada kafein.
Melindungi Organ Hati
Sirosis hati termasuk sebagai penyebab kematian terbanyak di dunia. Menariknya, suatu studi yang dipublikasikan di Journal of Hepatology menyebut bahwa risiko kondisi tersebut bisa diturunkan dengan mengonsumsi kafein dari kopi.
