Celebrithink.com – Bagi sebagian orang, merokok atau minum setelah makan mungkin hal yang wajar dilakukan. Padahal kebiasaan itu buruk bagi kesehatan. Bahkan jika dilakukan terus-menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan. Dilansir dari laman helloSehat, berikut ini kebiasaan setelah makan yang sebaiknya anda hindari.
Merokok
Tahukah anda, hampir keseluruhan sistem di dalam tubuh akan bekerja selama proses pencernaan sedang aktif? Ketika proses pencernaan sedang aktif dan anda merokok setelah makan, nikotin yang dihisap dari sebatang rokok akan diserap dua kali lipat ke dalam tubuh. Akibatnya, efek bahaya nikotin pun akan meningkat.
Selain itu, kandungan tembakau dalam rokok pun juga terbukti bisa menghambat penyerapan vitamin dan mineral termasuk kalsium, vitamin C, dan vitamin D dari makanan yang Anda konsumsi. Terlebih lagi, merokok dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit.
Tidur
Kenyang setelah makan terkadang membuat kita mengantuk. Tapi kebiasaan sering tidur setelah makan, justru menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Hal ini terjadi ketika kalori yang masuk ke tubuh, lebih dari kalori yang keluar melalui aktivitas yang anda lakukan. Para ahli sepakat. kalau tidur sebaiknya dilakukan 3 – 4 jam setelah makan.
Minum teh
Apakah anda termasuk yang sering minum air teh ketimbang air putih setelah makan? Tahukah anda jika minum teh setelah makan memiliki efek samping? Setelah makan, organ pencernaan bekerja untuk menyerap berbagai nutrisi dan zat dari makanan yang masuk. Teh bisa mengganggu proses ini.
Sebuah penelitian menunjukkan kalau minuman yang sebetulnya tidak berbahaya, tetepi ini dapat mengganggu penyerapan mineral zat besi dan lainnya yang berperan penting dalam tubuh bila langsung dikonsumsi setelah makan. Itu sebabnya, anak-anak, ibu hamil dan orang-orang yang menderita kekurangan zat besi harus menghindari minum teh setidaknya satu jam setelah makan.
Olahraga
Olahraga memang menyehatkan. Namun bukan berarti anda melakukan olahraga sesaat setelah makan. Sebab, hal itu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman seperti nyeri di perut bagian atas, cegukan, asam lambung naik, mual, hingga peningkatan risiko trauma dan kejang.
Jika anda berniat beolahraga setelah makan jangan lupa untuk mengontrol asupan makanan anda. Terlalu banyak konsumsi makanan sebelum olahraga dapat membuat anda merasa lesu sekaligus membuat perut terasa tidak nyaman. Setidaknya, anda harus menunggu sekitar dua jam setelah makan untuk berolahraga.
