Tips Menjaga Pola Makan Sehat Setelah Lebaran Berakhir

pics from pinterest

celebrithink.com – Lebaran identik dengan hidangan lezat dan berlimpah, seperti opor ayam, rendang, ketupat, dan aneka kue kering. Tak jarang, momen silaturahmi ini membuat kita makan berlebihan tanpa sadar. Setelah Lebaran berakhir, penting bagi kita untuk kembali menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga pola makan sehat pasca Lebaran:

1. Kembali ke Pola Makan Teratur

Setelah libur panjang dan jadwal makan yang tak menentu, kembalilah ke pola makan normal: tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat. Hindari makan larut malam dan usahakan makan di jam yang sama setiap harinya untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

2. Kurangi Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Hidangan Lebaran biasanya kaya santan, gula, dan minyak. Mulailah mengurangi konsumsi makanan tersebut dan ganti dengan menu yang lebih sehat seperti sayur-sayuran, buah segar, serta sumber protein rendah lemak seperti ikan atau tahu-tempe.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih membantu proses detoksifikasi tubuh setelah mengonsumsi makanan berat. Usahakan minum minimal 8 gelas per hari. Hindari minuman manis seperti sirup, soda, dan teh manis dalam jumlah berlebihan.

4. Kontrol Porsi Makan

Jangan langsung memangkas makanan secara ekstrem, cukup atur porsi makan secara perlahan. Gunakan piring kecil agar kamu lebih mudah mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.

5. Aktif Bergerak dan Olahraga

Keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik sangat penting. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari atau mengikuti kelas olahraga ringan di rumah.

Menjaga pola makan sehat setelah Lebaran bukan berarti tidak boleh makan enak, tetapi lebih ke menjaga keseimbangan dan kesadaran dalam memilih asupan. Dengan pola makan yang baik, tubuh akan kembali segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Populer video

Berita lainnya

4 Zodiak yang Lancar Jodoh di Tahun 2025

4 Zodiak yang Lancar Jodoh di Tahun 2025

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Sedang Merasa Semuanya Penting? Ini Cara Mengatur Skala Prioritas

Sedang Merasa Semuanya Penting? Ini Cara Mengatur Skala Prioritas

Jaga Energimu, Ini Pentingnya Istirahat dan Tidur yang Cukup

Jaga Energimu, Ini Pentingnya Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kourtney Kardashian Hadapi Rambut Rontok Pascamelahirkan

Kourtney Kardashian Hadapi Rambut Rontok Pascamelahirkan

Timnas Wanita Indonesia Raih Juara ASEAN Cup 2024

Timnas Wanita Indonesia Raih Juara ASEAN Cup 2024

Ini Dia Berbagai Kreasi Kuliner Dengan Bahan Dasar Rosella

Ini Dia Berbagai Kreasi Kuliner Dengan Bahan Dasar Rosella

Leo/Bagas Menang Ketat di Denmark Open 2024

Leo/Bagas Menang Ketat di Denmark Open 2024

Dramatis! Persija Jakarta Kalahkan Madura United 2-1 di Piala Presiden 2024

Dramatis! Persija Jakarta Kalahkan Madura United 2-1 di Piala Presiden

Gallagher Beri Debut Impresif saat Atletico Bungkam Girona 3-0

Gallagher Beri Debut Impresif saat Atletico Bungkam Girona 3-0

4 Zodiak yang Lancar Jodoh di Tahun 2025

4 Zodiak yang Lancar Jodoh di Tahun 2025

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Sedang Merasa Semuanya Penting? Ini Cara Mengatur Skala Prioritas

Sedang Merasa Semuanya Penting? Ini Cara Mengatur Skala Prioritas

Jaga Energimu, Ini Pentingnya Istirahat dan Tidur yang Cukup

Jaga Energimu, Ini Pentingnya Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kourtney Kardashian Hadapi Rambut Rontok Pascamelahirkan

Kourtney Kardashian Hadapi Rambut Rontok Pascamelahirkan

Timnas Wanita Indonesia Raih Juara ASEAN Cup 2024

Timnas Wanita Indonesia Raih Juara ASEAN Cup 2024

Ini Dia Berbagai Kreasi Kuliner Dengan Bahan Dasar Rosella

Ini Dia Berbagai Kreasi Kuliner Dengan Bahan Dasar Rosella

Leo/Bagas Menang Ketat di Denmark Open 2024

Leo/Bagas Menang Ketat di Denmark Open 2024

Dramatis! Persija Jakarta Kalahkan Madura United 2-1 di Piala Presiden 2024

Dramatis! Persija Jakarta Kalahkan Madura United 2-1 di Piala Presiden

Gallagher Beri Debut Impresif saat Atletico Bungkam Girona 3-0

Gallagher Beri Debut Impresif saat Atletico Bungkam Girona 3-0

4 Zodiak yang Lancar Jodoh di Tahun 2025

4 Zodiak yang Lancar Jodoh di Tahun 2025

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?

Bisakah Seseorang Mengalami Overdosis Garam?