Ngemil malam sering jadi godaan berat, apalagi kalau perut mulai keroncongan tapi belum mau tidur. Masalahnya, ngemil malam sering dikaitkan sama kenaikan berat badan karena kebanyakan camilan yang kita pilih itu nggak sehat. Nah, biar tetap bisa menikmati ngemil tanpa rasa bersalah, ada beberapa camilan sehat yang bisa jadi pilihan!
Pertama, coba deh potongan buah segar seperti apel, pir, atau semangka. Buah-buahan ini rendah kalori tapi tinggi serat, bikin kamu kenyang lebih lama. Kalau mau yang lebih seru, tambahin sedikit yogurt rendah lemak sebagai cocolan. Kombinasi ini nggak cuma enak tapi juga bikin tubuh tetap fit.
Kedua, popcorn tanpa mentega bisa jadi alternatif ngemil malam yang menyenangkan. Popcorn ini kaya serat dan rendah kalori, apalagi kalau kamu bikin sendiri di rumah tanpa tambahan garam atau gula berlebihan. Jadi lebih sehat, kan?
Kalau kamu tipe yang suka camilan gurih, kacang-kacangan seperti almond atau edamame bisa jadi jawaban. Keduanya mengandung protein tinggi dan lemak sehat, cocok banget untuk ngemil tanpa bikin berat badan naik drastis.
Punya waktu lebih? Coba bikin overnight oats. Campur oatmeal, susu almond, dan buah-buahan seperti pisang atau stroberi, lalu simpan di kulkas. Pas malam hari, tinggal santap deh! Selain praktis, camilan ini juga bikin tubuh tetap bertenaga.
Intinya, ngemil malam nggak selalu harus berujung rasa bersalah, kok. Dengan memilih camilan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati waktu ngemil sambil menjaga kesehatan. So, yuk mulai ganti camilanmu dengan pilihan yang lebih sehat!
