Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi di mana tekanan darah secara konsisten berada di atas normal, memaksa jantung bekerja lebih keras. Menurut data dari Blood Pressure UK, sekitar satu dari tiga orang dewasa di Inggris menderita hipertensi. Ahli jantung Dr. Ernst von Schwarz menyebut tekanan darah tinggi sebagai “pembunuh diam-diam” karena seringkali tidak menunjukkan gejala, namun dapat merusak pembuluh darah, jantung, otak, dan ginjal jika tidak ditangani dengan baik.
Dalam wawancara dengan Parade, Dr. von Schwarz menekankan bahwa salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan penderita hipertensi adalah tidak menganggap kondisi ini dengan serius. Banyak orang merasa tidak perlu khawatir karena tidak merasakan sakit. Padahal, tekanan darah tinggi yang tidak diobati dapat memicu komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke.
Senada dengan itu, Dr. Cheng-Han Chen, ahli jantung intervensional, juga memperingatkan bahwa kurangnya pemantauan tekanan darah secara teratur adalah kesalahan lain yang sering dilakukan. Baik melalui manset tekanan darah di rumah atau memeriksanya di dokter, pemantauan rutin sangat penting untuk penderita hipertensi. Pemantauan ini memungkinkan pendekatan proaktif dalam mengelola kondisi, misalnya dengan menyesuaikan gaya hidup seperti pola makan dan olahraga.
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat melemahkan otot jantung, membuatnya kurang efisien, serta meningkatkan risiko masalah kesehatan serius tanpa tanda-tanda peringatan. Selain itu, Dr. Chen menjelaskan bahwa hipertensi juga dapat menyebabkan gagal ginjal, gangguan penglihatan, masalah kognitif, demensia, dan disfungsi seksual.
Langkah Pencegahan dan Pengelolaan Hipertensi
NHS merekomendasikan untuk menerapkan pola makan sehat rendah lemak dan tinggi serat, dengan konsumsi buah dan sayuran segar yang cukup. Salah satu hal penting lainnya adalah membatasi asupan garam tidak lebih dari enam gram per hari, karena garam dianggap sebagai penyebab utama hipertensi.
Selain itu, olahraga teratur sangat dianjurkan meskipun dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Berhenti merokok, serta mengurangi konsumsi alkohol dan kafein juga disarankan untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
