Celebrithink.com – Sebuah program diet yang dijalani dengan tekun seringkali diiringi dengan berbagai upaya untuk menjaga pola makan yang sehat. Namun, terkadang ada kebiasaan yang terlewatkan dan justru dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Berdasarkan penuturan Mary Capelle, seorang naturopati terkemuka dari Prancis, berikut adalah lima kesalahan umum yang perlu dihindari agar berat badan dan kesehatan tetap terjaga:
Kombinasi Makanan yang Tidak Sehat
Menurut Capelle, memperhatikan kombinasi makanan harian sangatlah penting. Hindarilah mengonsumsi protein hewani bersamaan dengan makanan olahan bertepung. Lebih baik untuk mengonsumsi protein hewani dengan sayuran, sedangkan makanan olahan bertepung seperti roti dan pasta sebaiknya dikonsumsi dengan sayuran pula.
Kurang Bergerak Sepanjang Hari
Meskipun dengan aktivitas sederhana, seperti naik tangga atau berjalan kaki lebih banyak, dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil. Rutin berolahraga juga sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat.
Makan Tanpa Merasa Lapar
Kebiasaan makan saat bosan dapat berujung pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Penting untuk membangun pola makan yang teratur dan mengonsumsi makanan hanya saat benar-benar merasa lapar, bukan karena rasa bosan atau stres.
Menghindari Lemak dan Makanan Bertepung Sepenuhnya
Capelle menegaskan bahwa tidak semua lemak dan makanan bertepung berdampak buruk pada kesehatan. Minyak zaitun dan kenari, misalnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Selain itu, makanan bertepung yang bebas gluten dan dikombinasikan dengan sayuran juga dapat menjadi pilihan yang sehat.
Sarapan Berlebihan Gula
Mengonsumsi makanan yang tinggi gula di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berdampak pada peningkatan keinginan untuk mengonsumsi gula sepanjang hari. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi sarapan rendah gula seperti alpukat, telur, atau oatmeal plain dengan chia seed.
Dengan menghindari kelima kesalahan tersebut, diharapkan dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh tetap optimal selama menjalani program diet.
