Cara Cepat Berhenti Merokok Tanpa Menambah Berat Badan

Terapi Berhenti Merokok
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Merokok adalah sebuah kebiasaan yang sulit untuk dihindari bagi sebagian orang. Namun, bagi yang menginginkan perubahan untuk kesehatan paru-paru dan menghindari ‘ngambek’nya doi, berhenti merokok bisa menjadi langkah penting.

Berhenti merokok bukanlah hal mudah, terlebih lagi jika dihadapkan dengan risiko penambahan berat badan. Namun, seiring dengan berbagai penelitian dan pengalaman, telah ditemukan beberapa cara untuk mengatasi keinginan merokok tanpa menambah berat badan yang tidak diinginkan. Simak penjelasan berikut ini:

Aktif Bergerak

Bergerak aktif adalah kunci untuk membakar kalori dan menahan hasrat merokok. Dengan meningkatkan durasi atau frekuensi latihan, tubuh bisa membantu mengatasi keinginan merokok dan menjaga berat badan tetap terkontrol.

Beli Bahan Makanan Sehat

Menentukan pilihan makanan sehat sebelum berbelanja adalah langkah awal yang penting. Membuat daftar belanjaan yang terdiri dari buah segar, sayuran, dan yogurt rendah lemak dapat membantu menghindari makanan berkalori tinggi yang menggantikan rokok.

Jangan Sampai Terlalu Lapar

Memahami rasa lapar dan memilih makanan yang memberikan rasa kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori adalah kunci. Menghindari perasaan terlalu lapar dapat membantu menjaga pola makan yang sehat.

Kebiasaan Makan Sehat

Membuat rencana makan sehat sebelumnya dapat menjadi strategi efektif untuk melawan godaan makanan tidak sehat. Memilih makanan yang lebih sehat seperti ayam panggang dan sayuran segar dapat mengurangi keinginan untuk makanan cepat saji.

Permen Karet Bebas Gula

Permen karet bebas gula dapat menjadi alternatif untuk menjaga mulut sibuk tanpa menambah kalori. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam mengatur berat badan. Kurang tidur secara teratur dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan, sehingga tidur yang cukup sangat diperlukan.

Kendalikan Kebiasaan Minum

Mengontrol konsumsi alkohol, minuman bersoda manis, dan jus buah manis dapat membantu menjaga asupan kalori. Memilih alternatif seperti air soda, jus buah 100 persen, atau teh herbal dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, berhenti merokok dapat menjadi langkah yang lebih mudah tanpa menambah berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu, ini juga merupakan langkah positif untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan gaya hidup yang lebih baik.

Populer video

Berita lainnya

Pinjol Merenggut Nyawa Sekeluarga: Fakta Tragis yang Terungkap

Pinjol Merenggut Nyawa Sekeluarga: Fakta Tragis yang Terungkap

Polisi Tewas Gantung Diri, Keluarga Tolak Autopsi

Polisi Tewas Gantung Diri, Keluarga Tolak Autopsi

9 Makanan Sehat untuk Mengatasi Peradangan

9 Makanan Sehat untuk Mengatasi Peradangan

Mengenal Ciri-Ciri Orang yang Memiliki Sifat Keras Kepala

Mengenal Ciri-Ciri Orang yang Memiliki Sifat Keras Kepala

Cari Tahu Yuk Tips Meningkatkan Kemauan Belajar Anak di Jenjang Taman Kanak-Kanak

Cari Tahu Yuk Tips Meningkatkan Kemauan Belajar Anak di Jenjang

6 Zodiak yang Mampu Menjadi Pemimpin Dunia yang Hebat

6 Zodiak yang Mampu Menjadi Pemimpin Dunia yang Hebat

LDR Tetap Asyik? Ini Dia Tipsnya Biar Hubungan Tetap Awet

LDR Tetap Asyik? Ini Dia Tipsnya Biar Hubungan Tetap Awet

Manfaat dan Risiko Lembur Kerja, Apakah Kamu Tahu Dampaknya?

Manfaat dan Risiko Lembur Kerja, Apakah Kamu Tahu Dampaknya?

Pj Wali Kota Pekanbaru Risnandar Mahiwa Ditangkap KPK

Pj Wali Kota Pekanbaru Risnandar Mahiwa Ditangkap KPK

BMW dengan Pelat Nopol Seronok di Malang, Begini Faktanya

BMW dengan Pelat Nopol Seronok di Malang, Begini Faktanya

Pinjol Merenggut Nyawa Sekeluarga: Fakta Tragis yang Terungkap

Pinjol Merenggut Nyawa Sekeluarga: Fakta Tragis yang Terungkap

Polisi Tewas Gantung Diri, Keluarga Tolak Autopsi

Polisi Tewas Gantung Diri, Keluarga Tolak Autopsi

9 Makanan Sehat untuk Mengatasi Peradangan

9 Makanan Sehat untuk Mengatasi Peradangan

Mengenal Ciri-Ciri Orang yang Memiliki Sifat Keras Kepala

Mengenal Ciri-Ciri Orang yang Memiliki Sifat Keras Kepala

Cari Tahu Yuk Tips Meningkatkan Kemauan Belajar Anak di Jenjang Taman Kanak-Kanak

Cari Tahu Yuk Tips Meningkatkan Kemauan Belajar Anak di Jenjang

6 Zodiak yang Mampu Menjadi Pemimpin Dunia yang Hebat

6 Zodiak yang Mampu Menjadi Pemimpin Dunia yang Hebat

LDR Tetap Asyik? Ini Dia Tipsnya Biar Hubungan Tetap Awet

LDR Tetap Asyik? Ini Dia Tipsnya Biar Hubungan Tetap Awet

Manfaat dan Risiko Lembur Kerja, Apakah Kamu Tahu Dampaknya?

Manfaat dan Risiko Lembur Kerja, Apakah Kamu Tahu Dampaknya?

Pj Wali Kota Pekanbaru Risnandar Mahiwa Ditangkap KPK

Pj Wali Kota Pekanbaru Risnandar Mahiwa Ditangkap KPK

BMW dengan Pelat Nopol Seronok di Malang, Begini Faktanya

BMW dengan Pelat Nopol Seronok di Malang, Begini Faktanya

Pinjol Merenggut Nyawa Sekeluarga: Fakta Tragis yang Terungkap

Pinjol Merenggut Nyawa Sekeluarga: Fakta Tragis yang Terungkap

Polisi Tewas Gantung Diri, Keluarga Tolak Autopsi

Polisi Tewas Gantung Diri, Keluarga Tolak Autopsi