Celebrithink.com – Memasuki musim penghujan, cuaca jadi mudah berubah-ubah sehingga membuat tubuh harus cepat beradaptasi. Ditambah lagi virus dan bakteri yang dapat dengan mudah ada di mana saja.
Apabila tidak menjaga diri dengan baik, bisa-bisa tubuh terkena dampak negatifnya. Saat cuaca dingin tubuh pun dapat lebih rentan alami flu. Melansir laman halodoc, lakukan langkah ini untuk mencegah tubuh terserang flu.
Jaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan menjadi kunci utama untuk mencegah penyebaran virus flu. Virus flu bisa masuk ke dalam tubuh dengan cara menyebar melalui mata, hidung, dan mulut. Apalagi jika Anda tidak mencuci tangan, virus yang menempel di tangan dapat dengan mudah memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Untuk itu lakukan kebiasaan baik ini tiap kali kamu selesai melakukan kegiatan, terutama sebelum dan sesudah makan. Mencuci tangan yang benar disarankan menggunakan air dan sabun lalu gosok bagian tangan selama 20 detik agar kuman dan bakteri hilang dari tangan.
Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan tidak rentan terserang flu. Olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah aerobik. Gerakan dalam olahraga ini mampu memompa jantung serta meningkatkan sistem kerja alami sel dalam tubuh untuk melawan pengaruh negatif virus yang masuk ke dalam tubuh.
Konsumsi Makanan Gizi Seimbang
Untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari flu, wajib perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang berwarna hijau gelap, kuning dan merah. Jangan lupa mengonsumsi protein dan mineral, seperti telur atau ikan untuk menjaga kekebalan tubuh.
Istirahat Cukup
Padatnya kegiatan dapat meningkatkan hormon stres sehingga membuat tubuh jadi rentan terhadap virus flu. Untuk itu, sangat disarankan untuk memiliki jam tidur malam selama 7 hingga 9 jam secara teratur. Jangan memaksakan diri apabila sudah merasa tidak enak badan, mintalah izin kepada atasan di kantor.
Hindari Merokok
Saat musim pancaroba, sebaiknya kurangi merokok karena asap rokok dapat membuat saluran hidung jadi kering. Tanpa disadari, dampak negatifnya dapat mempengaruhi rambut halus di hidung dan paru-paru (silia). Perokok aktif dapat terkena flu lebih sering dan lebih lama sembuh dibandingkan dengan perokok pasif.
Lakukan Vaksinasi
Ini adalah cara yang paling ampuh agar tehindar dari flu. Datanglah ke dokter dan lakukan vaksin flu untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari flu.
