Begini Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Ilustrasi Metabolisme Tubuh
Foto: Istimewa

Celebrithink.com – Metabolisme memiliki kaitan erat dengan berat badan. Sebab, metabolisme mengubah apa yang Anda makan dan minum menjadi energi. Sementara berbagai aktivitas, baik itu bernapas, mengedarkan darah, menyesuaikan kadar hormon, atau proses perbaikan sel dalam tubuh membutuhkan energi.

Semakin besar energi terpakai, semakin kecil pula terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan bahwa kecepatan metabolisme berpengaruh pada berat badan. Namun ada juga faktor lain yang bisa mempengaruhinya seperti susunan genetik, kontrol hormonal, diet, dan dampak lingkungan pada gaya hidup Anda, termasuk tidur, aktivitas fisik, dan stres.

Nah, Anda bisa mengikuti beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh. Melansir laman hellosehat, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.

Jaga pola makan

Banyak teori yang menyebutkan jika teh hijau, minuman berkafein, atau makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Meski begitu, ahli endokrinologi dan obesitas, Marcio Griebeler, MD, menyarankan untuk menjaga pola makan tetap sehat, baik itu pilihan makanannya maupun porsinya.

Anda perlu meningkatkan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur, serta daging tanpa lemak. Batasi camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak. Pilihan makanan yang sehat ini juga bisa menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Olahraga rutin

Orang-orang yang memiliki metabolisme tubuh biasanya lebih aktif berolahraga. Latihan aerobik adalah cara paling efisien untuk membakar kalori dan mencakup aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Anda setidaknya melakukan latihan ini 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

Tahu caranya mengatasi stres

Jangan biarkan stres tidak tertangani dan akhirnya merusak kualitas hidup. Stres sering menyebabkan seseorang menjadikan makanan dan minuman tidak sehat sebagai pelarian, misalnya mengonsumsi junk food dan minum alkohol. Selain itu, stres bisa memicu sembelit yang nantinya bisa mengganggu kesehatan sistem pencernaan.

Cukup tidur

Peningkatan kortisol tidak hanya terjadi ketika tingkat stres sedang tinggi, tapi juga terjadi karena kurang tidur. Kondisi tersebut bisa memicu tubuh untuk menghemat penggunaan energi karena Anda akan mudah mengantuk sepanjang hari. Setidaknya Anda membutuhkan tidur 9 – 7 jam per harinya.

Populer video

Berita lainnya

Yuk, Hemat Air dengan Water Conservation di Rumah!

Yuk, Hemat Air dengan Water Conservation di Rumah!

2 Zodiak yang Menarik Kesuksesan Finansial Sepanjang Tahun 2024

2 Zodiak yang Menarik Kesuksesan Finansial Sepanjang Tahun 2024

Begini Cara Menyisir yang Benar untuk Mencegah Rambut Rusak

Begini Cara Menyisir yang Benar untuk Mencegah Rambut Rusak

Tips Mengurangi Pertumbuhan Bulu di Wajah

Tips Mengurangi Pertumbuhan Bulu di Wajah

Air Beras Fermentasi Ternyata Bisa untuk Merawat Kulit Lho

Air Beras Fermentasi Ternyata Bisa untuk Merawat Kulit Lho

Warna yang Cocok Dipakai Menurut Zodiak Anda

Warna yang Cocok Dipakai Menurut Zodiak Anda

Ini Manfaat dan Cara Membuat Ginger Shot yang Baik untuk Kesehatan Kamu

Ini Manfaat dan Cara Membuat Ginger Shot yang Baik untuk

Mengenang Nostalgia Bersama Televisi Hitam-Putih: Kenangan yang Tak Terlupakan

Mengenang Nostalgia Bersama Televisi Hitam-Putih: Kenangan yang Tak Terlupakan

6 Khasiat Lada Hitam bagi Kesehatan Tubuh

6 Khasiat Lada Hitam bagi Kesehatan Tubuh

Marcella Zalianty dan OCD: Pola Asuh Ketat untuk Anak-Anak

Marcella Zalianty dan OCD: Pola Asuh Ketat untuk Anak-Anak

Yuk, Hemat Air dengan Water Conservation di Rumah!

Yuk, Hemat Air dengan Water Conservation di Rumah!

2 Zodiak yang Menarik Kesuksesan Finansial Sepanjang Tahun 2024

2 Zodiak yang Menarik Kesuksesan Finansial Sepanjang Tahun 2024

Begini Cara Menyisir yang Benar untuk Mencegah Rambut Rusak

Begini Cara Menyisir yang Benar untuk Mencegah Rambut Rusak

Tips Mengurangi Pertumbuhan Bulu di Wajah

Tips Mengurangi Pertumbuhan Bulu di Wajah

Air Beras Fermentasi Ternyata Bisa untuk Merawat Kulit Lho

Air Beras Fermentasi Ternyata Bisa untuk Merawat Kulit Lho

Warna yang Cocok Dipakai Menurut Zodiak Anda

Warna yang Cocok Dipakai Menurut Zodiak Anda

Ini Manfaat dan Cara Membuat Ginger Shot yang Baik untuk Kesehatan Kamu

Ini Manfaat dan Cara Membuat Ginger Shot yang Baik untuk

Mengenang Nostalgia Bersama Televisi Hitam-Putih: Kenangan yang Tak Terlupakan

Mengenang Nostalgia Bersama Televisi Hitam-Putih: Kenangan yang Tak Terlupakan

6 Khasiat Lada Hitam bagi Kesehatan Tubuh

6 Khasiat Lada Hitam bagi Kesehatan Tubuh

Marcella Zalianty dan OCD: Pola Asuh Ketat untuk Anak-Anak

Marcella Zalianty dan OCD: Pola Asuh Ketat untuk Anak-Anak

Yuk, Hemat Air dengan Water Conservation di Rumah!

Yuk, Hemat Air dengan Water Conservation di Rumah!

2 Zodiak yang Menarik Kesuksesan Finansial Sepanjang Tahun 2024

2 Zodiak yang Menarik Kesuksesan Finansial Sepanjang Tahun 2024