Celebrithink.com – Pandemi COVID-19 secara tidak langsung berdampak pada berbagai sisi kehidupan manusia. Tak terkeculi bisa memicu stres berkepanjangan yang memengaruhi siklus tidur seseorang. Kondisi ini disebut juga dengan istilah covid-somnia atau coronasomnia.
Ada beberapa faktor yang diduga dapat memicu seseorang mengalami covid-somnia. Mulai dari rasa cemas dan khawatir, depresi, perubahan aktivitas sehari-hari, hingga menggunakan gadget terlalu lama. Jika dibiarkan berlarut-larut, covid-somnia dapat berdampak buruk pada kesehatan. Dilansir dari laman alodokter, berikut cara mengatasi Covid-somnia
- Tetapkan jadwal kegiatan setiap harinya untuk mendukung waktu tidur dan bangun yang konsisten.
- Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang lembut, atau membaca buku.
- Matikan seluruh perangkat elektronik 1 jam sebelum tidur.
- Hindari menonton atau membaca berita yang dapat memicu rasa cemas sebelum tidur.
- Ciptakan suasana nyaman di kamar sebelum tidur.
- Usahakan untuk selalu berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya.
- Hindari konsumsi minuman berkafein dan beralkohol sebelum tidur.
- Selain beberapa cara mengatasi covid-somnia di atas, Anda juga harus menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga secara rutin. Meski berada di rumah, Anda tetap bisa melakukan olahraga, seperti yoga, pilates, atau zumba secara online.
Gangguan tidur banyak terjadi selama pandemi COVID-19 dan tidak bisa dibiarkan begitu saja, sebab bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater bila mengalami covid-somnia agar dapat segera ditangani.
