Celebrithink.com – Setiap cangkir teh hijau mengandung 35 mg kafein, antioksidan, dan L-theanine yang terbukti efektif meningkatkan fokus tanpa efek gelisah. Kombinasi asam amino L-theanine dan kafein ini bekerja menetralisir efek jittery atau jantung berdebar yang biasa muncul saat minum kopi. Dikutip dari laporan EatingWell, waktu terbaik mengonsumsi teh hijau adalah pada akhir pagi atau pertengahan siang hari untuk mencegah penurunan konsentrasi (daytime slump).
Cara Kerja L-Theanine dan Kafein dalam Teh Hijau
Bagi kamu yang sering merasa anxious atau gemetaran setelah minum kopi hitam, teh hijau hadir sebagai alternatif caffeine booster yang jauh lebih ramah di tubuh. Senyawa asam amino L-theanine yang terkandung di dalamnya memberikan efek relaksasi pada otak tanpa menyebabkan rasa kantuk.
Manfaat utama kombinasi L-theanine dan kafein bagi tubuh:
- Ketajaman Mental yang Tenang: L-theanine memicu gelombang alfa di otak yang memberikan rasa fokus tetapi tetap rileks (calm alertness).
- Bebas Efek Gelisah: Asam amino ini memperlambat penyerapan kafein sehingga kamu tidak akan merasakan hentakan energi yang drastis (energy crash).
- Puncak Efek Optimal: Sama seperti kafein pada umumnya, nutrisi teh hijau membutuhkan waktu sekitar 60 menit untuk mencapai kadar puncak di dalam darah.
Waktu Paling Pas Minum Teh Hijau Biar Produktif
Mengatur waktu minum teh hijau sangat menentukan seberapa besar efek fokus yang bisa kamu dapatkan. Kebanyakan anak muda dan pekerja kantoran mengalami penurunan stamina serta rasa kantuk berat pada rentang waktu jam 10 pagi hingga jam 2 siang.
Strategi jadwal minum teh hijau yang ideal sepanjang hari:
Hindari Malam Hari: Jauhi konsumsi teh hijau mendekati jam tidur agar kandungan 35 mg kafeinnya tidak mengganggu kualitas istirahat malammu.
Akhir Pagi (Jam 10.00 – 11.00): Menjaga fokus tetap stabil setelah menyelesaikan tugas-tugas awal tanpa mengganggu pencernaan.
Pertengahan Siang (Jam 13.30 – 14.30): Menepis rasa kantuk pasca-makan siang (food coma) agar energi tetap steady sampai sore.
