celebrithink.com – Sobat muda, sahur adalah waktu yang penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa seharian. Tapi, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur? Yuk, kita cari tahu!
Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Makanan Tinggi Gula:
- Makanan tinggi gula, seperti kue manis, permen, atau minuman bersoda, dapat membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, kemudian turun drastis. Akibatnya, kamu akan merasa cepat lapar dan lemas saat berpuasa.
- “Makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang cepat, yang dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lapar.” (Dilansir dari artikel kesehatan Medical News Today).
Makanan Tinggi Garam:
- Makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, atau makanan asin, dapat membuat tubuh menahan cairan dan menyebabkan dehidrasi saat berpuasa.
Makanan Pedas:
- Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memicu asam lambung naik. Hal ini tentu akan membuat kamu merasa tidak nyaman saat berpuasa.
Makanan Berlemak Tinggi:
- Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan atau makanan bersantan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
Minuman Berkafein:
- Minuman berkafein, seperti kopi atau teh, dapat bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi saat berpuasa.
Makanan Olahan:
- Makanan olahan, seperti sosis, nugget, atau makanan kaleng, umumnya tinggi garam, lemak, dan bahan pengawet. Makanan ini kurang baik untuk kesehatan dan dapat membuat kamu merasa cepat lapar.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa
- Pilih Makanan yang Tepat Saat Sahur
- Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Contohnya, nasi merah, roti gandum, telur, ikan, sayuran, dan buah-buahan.
- Minum Air Putih yang Cukup
- Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
- Istirahat yang Cukup
- Usahakan untuk tidur yang cukup, minimal 6-8 jam sehari. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
- Hindari Aktivitas yang Terlalu Berat
- Hindari aktivitas yang terlalu berat saat berpuasa. Jika kamu merasa lelah, istirahatlah sejenak.
- Kelola Stres
- Stres dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan pikiran. Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
- Konsultasi dengan Dokter
- Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa.
Yuk, Sahur dengan Makanan yang Sehat!
Sobat muda, dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan lancar. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan selama bulan puasa.
