Di era digital, banyak anak terbiasa menonton video atau bermain game di gadget saat makan. Awalnya, ini mungkin terlihat sebagai solusi praktis agar anak lebih mudah disuapi. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental anak. Berikut adalah beberapa bahaya yang perlu diperhatikan jika anak main gadget saat makan.
1. Mengganggu Proses Pencernaan
Ketika anak terlalu fokus pada layar gadget, mereka cenderung tidak sadar akan makanan yang dikonsumsi. Hal ini bisa menyebabkan anak makan terlalu cepat atau bahkan kurang mengunyah dengan baik. Padahal, mengunyah adalah tahap penting dalam proses pencernaan agar makanan lebih mudah dicerna oleh lambung.
2. Meningkatkan Risiko Obesitas
Anak yang makan sambil menatap layar cenderung tidak menyadari kapan mereka sudah kenyang. Ini bisa menyebabkan mereka makan berlebihan, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa distraksi saat makan dapat membuat seseorang lebih memilih makanan tinggi kalori dan gula.
3. Menghambat Kesadaran Makan (Mindful Eating)
Makan seharusnya menjadi proses yang disadari sepenuhnya, di mana anak mengenali rasa, tekstur, dan aroma makanan. Jika perhatian anak teralihkan oleh gadget, mereka kehilangan pengalaman ini dan cenderung tidak menikmati makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, mereka mungkin menjadi lebih pemilih atau sulit menerima variasi makanan baru.
4. Mengurangi Interaksi Keluarga
Waktu makan adalah kesempatan yang baik untuk berinteraksi dan membangun hubungan keluarga. Jika anak sibuk dengan gadget, komunikasi antar anggota keluarga menjadi berkurang. Padahal, kebiasaan makan bersama tanpa distraksi dapat mempererat ikatan emosional dan membangun kebiasaan makan yang lebih sehat.
5. Berisiko Menyebabkan Tersedak
Ketika anak tidak fokus saat makan, risiko tersedak menjadi lebih tinggi. Mereka mungkin tidak menyadari seberapa besar suapan yang masuk atau tidak mengunyah dengan benar, yang dapat menyebabkan tersedak dan membahayakan keselamatan mereka.
Bagaimana Mengatasi Kebiasaan Ini?
- Tetapkan aturan “bebas gadget” saat makan. Beri tahu anak bahwa makan adalah waktu tanpa gadget.
- Beri contoh yang baik. Jika orang tua juga sering menggunakan ponsel saat makan, anak akan meniru kebiasaan tersebut.
- Alihkan perhatian dengan percakapan. Tanyakan tentang hari mereka di sekolah atau diskusikan hal-hal menarik.
- Buat suasana makan yang menyenangkan. Sajikan makanan dengan tampilan menarik agar anak lebih fokus pada makanan mereka.
Membiarkan anak bermain gadget saat makan bukanlah kebiasaan yang baik. Selain mengganggu pencernaan, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko obesitas, mengurangi interaksi keluarga, hingga meningkatkan risiko tersedak. Sebagai orang tua, penting untuk membiasakan anak makan dengan penuh kesadaran agar pola makan sehat dapat terbentuk sejak dini.
