Siapa nih yang lagi WFH dan sering ngerasa badan pegel-pegel? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak banget orang yang ngalamin hal yang sama. Duduk berjam-jam di depan laptop sambil kerja memang bikin badan kurang nyaman. Tapi, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini. Yuk, simak tips-tipsnya!
Kenapa Sih WFH Bisa Bikin Badan Pegel?
Posisi duduk yang kurang tepat saat WFH bisa bikin otot-otot di tubuh kita tegang dan pegal. Apalagi kalau kamu nggak sering bergerak atau melakukan peregangan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga bisa jadi penyebab badan pegel.
Cara Mengatasi Badan Pegel Saat WFH
- Atur Posisi Duduk: Pastikan kamu duduk dengan posisi yang benar. Sandaran kursi harus menopang punggung bawah dengan baik, kaki menapak rata di lantai, dan layar komputer sejajar dengan mata.
- Siapkan Ruang Kerja yang Nyaman: Buat ruang kerja yang nyaman dan ergonomis. Gunakan meja dan kursi yang memiliki tinggi yang sesuai dengan tubuhmu.
- Istirahat Secara Berkala: Setiap 30-60 menit sekali, luangkan waktu sebentar untuk berdiri dan bergerak. Kamu bisa jalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan ringan.
- Lakukan Peregangan: Lakukan peregangan ringan secara rutin untuk meredakan ketegangan otot. Kamu bisa mencari tutorial peregangan di internet.
- Olahraga Ringan: Luangkan waktu untuk berolahraga ringan, seperti yoga atau pilates. Olahraga ini sangat bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
- Jaga Postur Tubuh: Perhatikan postur tubuhmu saat bekerja. Jangan membungkuk terlalu lama atau duduk dengan posisi yang kaku.
- Manfaatkan Waktu Istirahat: Saat istirahat makan siang, manfaatkan waktu untuk bergerak atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Cek Kesehatan Matamu: Mata yang lelah juga bisa menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu. Jangan lupa untuk istirahatkan mata secara teratur dan periksakan kesehatan matamu secara berkala.
WFH memang memberikan fleksibilitas, tapi kita juga harus memperhatikan kesehatan tubuh kita. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa tetap produktif saat bekerja dari rumah tanpa harus merasakan pegal-pegal. Ingat, kesehatan itu penting!
