Rutinitas yang gitu-gitu aja bikin penat? apalagi yang seharian didepan komputer dan kadang sumpek juga dengan rutinitas, berangkat kerja, pulang kerja, kena macet on repeat. Salah satu rutinitas yang menyegarkan dan berbeda yaitu dengan mendaki gunung. Kalian bisa mencoba mendaki di weekend supaya aktivitasmu lebih menyenangkan, namun kalian juga harus memiliki persiapan yang matang saat mendaki, terutama bagi pemula. Berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu persiapkan sebelum memulai petualangan mendaki:
- Persiapan Jasmani
- Olah raga teratur : Lakukan olah raga kardiovaskular seperti lari, bersepeda atau jalan kaki untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan kekuatan seperti squat, lunge, dan push-up juga penting untuk memperkuat otot kaki dan lengan.
- Istirahat yang cukup: Pastikan Anda cukup tidur untuk mendapatkan kembali energi sebelum mendaki.
- Mengkonsumsi makanan sehat : Perbanyak asupan buah, sayur dan protein untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Perlengkapan Pendakian
Pakaian
- Kaos dalam yang menyerap keringat
- Celana hiking
- Jaket hujan
- Topi dan sarung tangan
- Kacamata hitam
- Sweater atau fleece
Alas kaki
- Kaos kaki hiking
- Sepatu hiking yang nyaman dan sesuai dengan medan
Perlengkapan lainnya
- Tenda
- Sleeping bag
- Matras
- Headlamp
- Kompor dan perlengkapan masak
- Peralatan makan
- P3K dan obat pribadi
- Ponsel dan power bank
- uang tunai
- peta dan kompas
- bawa perbekalan atau logistik yang cukup
3. Persiapan mental:
- Pelajari rute: Kenali medan, tingkat kesulitan, dan potensi bahaya di jalur pendakian, jangan mencoba membuka jalur baru.
- Jaga mental: Bersiaplah menghadapi tantangan fisik dan mental selama pendakian.
- Bergabung dengan komunitas: Bergabung dengan komunitas pendaki dapat memberikan informasi dan dukungan.
4.Hal lain yang perlu diperhatikan:
- Cuaca: Pantau prakiraan cuaca sebelum dan selama pendakian, jangan memaksakan jika cuaca kurang mendukung.
- Izin pendakian: Pastikan memiliki izin pendakian yang diperlukan, selalu registrasi di basecamp sebelum mendaki.
- Beritahu orang terdekat: Informasikan rencana pendakian kepada keluarga atau teman, beritahu juga kpan estimasi kepulangan dan berikan kontak teman yang ikut mendaki agar bisa dihubungi.
- Prinsip “Leave No Trace”: Jaga kebersihan dan kelestarian alam dengan tidak membuang sampah sembarangan.
