Celebrithink.com – Susu adalah minuman bernutrisi tinggi yang dikenal luas karena manfaat kesehatannya. Kalsium, salah satu nutrisi utama dalam susu, berfungsi untuk meningkatkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tulang.
Banyak orang menikmati susu sebagai minuman malam hari, sering kali menjadi bagian dari kebiasaan sebelum tidur. Namun, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan jika Anda sering minum susu di malam hari.
Menambah Berat Badan
Jika Anda sedang berusaha menjaga atau menurunkan berat badan, mengonsumsi susu di malam hari mungkin bukan pilihan terbaik. Menurut HealthShots, minum susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan mempengaruhi fungsi hati.
Akibatnya, metabolisme tubuh bisa terganggu, dan penumpukan lemak bisa terjadi, yang berpotensi menambah berat badan. Konsumsi susu secara teratur juga dapat meningkatkan kalori harian secara signifikan, yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Kadar Gula Darah Meningkat
Konsumsi susu dan produk turunannya dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Ini disebabkan oleh faktor pertumbuhan insulin yang dipicu oleh susu. Efek ini bisa lebih terasa pada wanita dengan kondisi seperti Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) dan Polycystic Ovarian Disease (PCOD).
Jika Anda minum susu di malam hari dan kemudian tidur, kadar gula darah mungkin tidak dapat menurun dengan efektif, terutama karena susu juga mengandung hormon seperti progesteron dan estrogen yang dapat memperburuk masalah ini.
Memicu Refluks Asam Lambung
Minum susu sebelum tidur dapat memicu refluks asam lambung dan mulas, terutama bagi mereka yang memiliki sistem pencernaan sensitif.
Menurut OnlyMyHealth, susu mengandung lemak dan protein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi terbakar di dada. Ini bisa mengganggu tidur dan menyebabkan gelisah sepanjang malam.
Peningkatan Produksi Air Liur
Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan produksi air liur setelah minum susu, yang dapat menyebabkan hidung tersumbat atau pilek. Kondisi ini bisa mengganggu tidur, membuat seseorang sulit bernapas, dan mengubah pola tidur mereka.
Jika Anda mengalami efek samping ini, penting untuk mempertimbangkan waktu konsumsi susu agar tidak memengaruhi kualitas tidur Anda.
