Stres udah jadi teman sehari-hari buat kita semua apalagi anak muda yang sibuk kuliah kerja atau sekadar ngejar passion. Kadang, rasanya kayak dunia udah mau runtuh. Nah, biar nggak terus-terusan kejebak dalam stres kamu bisa coba teknik mindfulness. Mindfulness itu kayak seni buat ngehargain dan menikmati momen sekarang. Bukan cuma duduk diem terus meditasi tapi bisa juga dilakukan dalam aktivitas sehari-hari.
Fakta menarik mindfulness itu sebenarnya berasal dari praktik meditasi Buddha yang udah ribuan tahun umurnya. Tapi sekarang udah diadaptasi dan terbukti secara ilmiah bisa ngurangin stres. Mindfulness ngajarin kita buat lebih fokus sama apa yang kita rasain saat ini misalnya pas lagi makan jangan sambil main HP biar bisa ngerasain betul-betul rasa makanan itu. Atau pas lagi jalan nikmatin setiap langkah dan suasana sekitar.
Dengan mindfulness kamu jadi lebih sadar sama perasaan dan pikiran sendiri. Ini penting banget karena biasanya stres muncul karena kita terlalu banyak mikirin masa lalu atau khawatir sama masa depan. Kalau kamu bisa nikmatin saat ini pikiran jadi lebih tenang dan nggak gampang kebawa stres. Bahkan penelitian dari Harvard Medical School bilang mindfulness bisa ningkatin kualitas tidur dan bikin kita lebih bahagia.
Jadi yuk coba latihan mindfulness mulai dari hal-hal kecil. Pas bangun tidur tarik napas dalam-dalam dan rasain udara masuk ke paru-paru. Atau sebelum tidur pikirin tiga hal yang kamu syukuri hari itu. Gampang kan Mulai dari sekarang biar hidup kamu lebih chill dan jauh dari stres.
