Pernah nggak sih, kamu ketiduran pas lagi scroll media sosial di HP? Atau, kamu suka nyalain HP sebelum tidur buat nonton YouTube atau dengerin musik? Hayo, ngaku!
Kebiasaan tidur dekat HP yang masih menyala internetnya memang udah jadi kebiasaan banyak orang, terutama anak muda. Tapi, tau nggak sih kalau kebiasaan ini ternyata bisa berbahaya? Simak penjelasannya berikut ini ya.
Bahaya Tidur Dekat HP Yang Masih Terkoneksi Internet
1. Gangguan Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan dari layar HP bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Akibatnya, kamu jadi susah tidur, tidur gak nyenyak, dan bangun pagi dengan badan gak segar.
2. Kerusakan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa radiasi elektromagnetik dari HP bisa berakibat buruk bagi kesehatan otak dalam jangka panjang.
Risiko yang bisa terjadi antara lain kanker otak, penurunan daya ingat, dan Alzheimer.
3. Gangguan Mental
Kurang tidur dan stres akibat paparan cahaya biru dari HP bisa meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.
4. Kecanduan HP
Tidur dekat HP yang masih nyala internetnya bisa bikin kamu gak bisa lepas dari HP.
Lama-kelamaan, kebiasaan ini bisa berakibat kecanduan HP yang gak baik buat kesehatan mental dan fisik.
Tips Aman Tidur Tanpa HP
- Matikan HP dan jauhkan dari kamar tidur minimal 30 menit sebelum tidur.
- Gunakan mode malam (night mode) di HP kamu untuk mengurangi paparan cahaya biru.
- Buat kamar tidurmu senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan mengatur pencahayaan yang redup dan suhu ruangan yang sejuk.
- Ganti kebiasaan scrolling HP sebelum tidur dengan aktivitas lain yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
- Lakukan olahraga teratur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Yuk, mulai hidup lebih sehat dengan menjaga pola tidur yang baik dan hindari kebiasaan tidur dekat HP yang masih menyala internetnya!
