Gangguan Makan Paling Umum Terjadi tapi Mengapa Paling Sedikit Mendapat Perhatian

pic by: canva.com

Tidak semua kelainan makan terlihat sama. Pernahkah anda duduk sendirian dan menenggak sekotak kue atau satu cup es krim begitu cepat, sehingga anda bahkan hampir tidak menyadari apa yang sedang anda lakukan sampai anda selesai?. Pernahkah anda makan terlalu banyak hingga tubuh dan pikiran anda sakit?. Apakah anda merasa bersalah, malu, dan buruk terhadap diri sendiri?. Pernahkah anda melakukan ini beberapa kali dalam seminggu dan bersumpah bahwa hari esok akan berbeda? Jika ya, anda mungkin menderita Binge Eating Disorder (B.E.D).

Dulu kita hanya menganggap gangguan makan sebagai anoreksia atau bulimia, namun akhirnya kita mulai menganggap serius B.E.D karena ini hanya menjadi diagnosis yang sah dan termasuk dalam DSM-5. Dengan B.E.D., makanan adalah obat anda. Jadi, mengapa B.E.D. mendapat sedikit perhatian? Pertama-tama, kebanyakan orang yang menderita penyakit ini bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengidap kelainan makan.

Berikut adalah 3 hal teratas yang dapat anda lakukan untuk memulihkan diri dari makan berlebihan:

1. Bersumpah untuk berhenti berdiet

Diet membuat anda tetap berada dalam siklus makan sebanyak-banyaknya. Jika diet berhasil, anda akan melakukan satu kali diet dan tidak perlu melakukan diet lagi. Ketika anda berhenti berdiet, anda berhenti mendukung industri yang memangsa orang-orang rentan. Sebaliknya, mulailah mempraktikkan makan intuitif, yaitu cara makan yang mendengarkan dan diarahkan oleh kebutuhan tubuh anda.

2. Dapatkan dukungan

Bergabung dengan grup atau komunitas akan membuat anda tidak merasa sendirian dalam perjuangan anda. Makan berlebihan adalah sesuatu yang dilakukan oleh orang menyendiri dan terisolasi, namun pemulihan terjadi dengan bantuan, cinta, dan dukungan.

3. Menjadi sadar

Pahami apa yang memicu anda secara emosional dan fisik, serta apa yang memicu makanan anda, sehingga Anda tahu apa yang menyebabkan anda makan berlebihan. Begitu anda menyadarinya, anda dapat memiliki kendali lebih besar atas dorongan anda.

Gangguan makan sangat umum terjadi.

Menurut ANAD (Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders), gangguan makan mempengaruhi 9 persen populasi di seluruh dunia, dan 28,8 juta orang Amerika akan mengalami gangguan makan seumur hidup mereka. Yang kedua gangguan makan adalah salah satu penyakit mental paling mematikan dengan 10.200 kematian setiap tahunnya akibat langsung dari gangguan makan – yaitu satu kematian setiap 52 menit.

Populer video

Berita lainnya

Cara Membangun Semangat untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Cara Membangun Semangat untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Dugaan Pengancaman dan Pemerasan 300 juta Terhadap Ria Ricis

Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Dugaan Pengancaman dan Pemerasan 300 juta

Trik Joshua Suherman Memikat Hati Si Dia di Era Digital

Trik Joshua Suherman Memikat Hati Si Dia di Era Digital

Penembakan di Polres Solok Selatan, Polisi Diperiksa

Penembakan di Polres Solok Selatan, Polisi Diperiksa

Inara Rusli Ingin Fokus pada Usaha dan Urus Anak, Tidak Terburu-buru Mencari Pasangan Baru

Inara Rusli Ingin Fokus pada Usaha dan Urus Anak, Tidak

Ayah Ayu Ting Ting Berseteru dengan Warga Malaysia, Videonya Viral di Media Sosial

Ayah Ayu Ting Ting Berseteru dengan Warga Malaysia, Videonya Viral

5 Kebiasaan Baru yang Harus Kamu Terapkan di Awal Tahun

5 Kebiasaan Baru yang Harus Kamu Terapkan di Awal Tahun

Ingin Mencoba Produk Pelembap Rambut? Perhatikan Hal Berikut

Ingin Mencoba Produk Pelembap Rambut? Perhatikan Hal Berikut

Belum Banyak yang Tahu Berbagai Jenis Tanaman Melati, Nikmati Keindahan dan Keunikan Aromanya

Belum Banyak yang Tahu Berbagai Jenis Tanaman Melati, Nikmati Keindahan

Ketahui Manfaat Bangun Pagi bagi Mental dan Fisik

Ketahui Manfaat Bangun Pagi bagi Mental dan Fisik

Cara Membangun Semangat untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Cara Membangun Semangat untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Dugaan Pengancaman dan Pemerasan 300 juta Terhadap Ria Ricis

Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Dugaan Pengancaman dan Pemerasan 300 juta

Trik Joshua Suherman Memikat Hati Si Dia di Era Digital

Trik Joshua Suherman Memikat Hati Si Dia di Era Digital

Penembakan di Polres Solok Selatan, Polisi Diperiksa

Penembakan di Polres Solok Selatan, Polisi Diperiksa

Inara Rusli Ingin Fokus pada Usaha dan Urus Anak, Tidak Terburu-buru Mencari Pasangan Baru

Inara Rusli Ingin Fokus pada Usaha dan Urus Anak, Tidak

Ayah Ayu Ting Ting Berseteru dengan Warga Malaysia, Videonya Viral di Media Sosial

Ayah Ayu Ting Ting Berseteru dengan Warga Malaysia, Videonya Viral

5 Kebiasaan Baru yang Harus Kamu Terapkan di Awal Tahun

5 Kebiasaan Baru yang Harus Kamu Terapkan di Awal Tahun

Ingin Mencoba Produk Pelembap Rambut? Perhatikan Hal Berikut

Ingin Mencoba Produk Pelembap Rambut? Perhatikan Hal Berikut

Belum Banyak yang Tahu Berbagai Jenis Tanaman Melati, Nikmati Keindahan dan Keunikan Aromanya

Belum Banyak yang Tahu Berbagai Jenis Tanaman Melati, Nikmati Keindahan

Ketahui Manfaat Bangun Pagi bagi Mental dan Fisik

Ketahui Manfaat Bangun Pagi bagi Mental dan Fisik

Cara Membangun Semangat untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Cara Membangun Semangat untuk Jalan Kaki Setiap Hari

Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Dugaan Pengancaman dan Pemerasan 300 juta Terhadap Ria Ricis

Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Dugaan Pengancaman dan Pemerasan 300 juta