Celebrithink.com – Merokok adalah sebuah kebiasaan yang sulit untuk dihindari bagi sebagian orang. Namun, bagi yang menginginkan perubahan untuk kesehatan paru-paru dan menghindari ‘ngambek’nya doi, berhenti merokok bisa menjadi langkah penting.
Berhenti merokok bukanlah hal mudah, terlebih lagi jika dihadapkan dengan risiko penambahan berat badan. Namun, seiring dengan berbagai penelitian dan pengalaman, telah ditemukan beberapa cara untuk mengatasi keinginan merokok tanpa menambah berat badan yang tidak diinginkan. Simak penjelasan berikut ini:
Aktif Bergerak
Bergerak aktif adalah kunci untuk membakar kalori dan menahan hasrat merokok. Dengan meningkatkan durasi atau frekuensi latihan, tubuh bisa membantu mengatasi keinginan merokok dan menjaga berat badan tetap terkontrol.
Beli Bahan Makanan Sehat
Menentukan pilihan makanan sehat sebelum berbelanja adalah langkah awal yang penting. Membuat daftar belanjaan yang terdiri dari buah segar, sayuran, dan yogurt rendah lemak dapat membantu menghindari makanan berkalori tinggi yang menggantikan rokok.
Jangan Sampai Terlalu Lapar
Memahami rasa lapar dan memilih makanan yang memberikan rasa kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori adalah kunci. Menghindari perasaan terlalu lapar dapat membantu menjaga pola makan yang sehat.
Kebiasaan Makan Sehat
Membuat rencana makan sehat sebelumnya dapat menjadi strategi efektif untuk melawan godaan makanan tidak sehat. Memilih makanan yang lebih sehat seperti ayam panggang dan sayuran segar dapat mengurangi keinginan untuk makanan cepat saji.
Permen Karet Bebas Gula
Permen karet bebas gula dapat menjadi alternatif untuk menjaga mulut sibuk tanpa menambah kalori. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam mengatur berat badan. Kurang tidur secara teratur dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan, sehingga tidur yang cukup sangat diperlukan.
Kendalikan Kebiasaan Minum
Mengontrol konsumsi alkohol, minuman bersoda manis, dan jus buah manis dapat membantu menjaga asupan kalori. Memilih alternatif seperti air soda, jus buah 100 persen, atau teh herbal dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, berhenti merokok dapat menjadi langkah yang lebih mudah tanpa menambah berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu, ini juga merupakan langkah positif untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan gaya hidup yang lebih baik.
