Gangguan telinga, seperti rasa tersumbat atau tekanan yang tidak nyaman, seringkali terjadi saat naik pesawat. Hal ini disebabkan oleh perubahan tekanan udara yang cepat selama lepas landas dan mendarat. Meskipun tidak berbahaya, gangguan telinga dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu mengatasi gangguan telinga saat di pesawat.
1. Menelan atau Mengunyah
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi tekanan di telinga adalah dengan menelan atau mengunyah. Lakukan ini saat lepas landas dan mendarat, serta secara teratur selama penerbangan. Cara ini membantu membuka saluran Eustachius, yang membantu menyeimbangkan tekanan di telinga.
2. Permen Karet atau Permen
Mengunyah permen karet atau permen keras dapat merangsang produksi air liur dan membantu mengurangi tekanan di telinga. Pilihlah permen yang tidak mengandung gula tambahan untuk menjaga kesehatan gigi kamu.
3. Bernapas secara Teratur
Bernapas secara teratur dan dalam dapat membantu mengurangi ketegangan di tubuh dan membantu menyeimbangkan tekanan di telinga. Cobalah teknik pernapasan dalam seperti teknik 4-7-8, di mana kamu menghirup udara melalui hidung selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas melalui mulut selama 8 detik.
4. Mengeksplorasi Teknik Valsalva
Teknik Valsalva melibatkan menutup mulut dan hidung, dan kemudian meniup udara dengan lembut melalui hidung yang tertutup. Ini dapat membantu membuka saluran Eustachius dan mengurangi tekanan di telinga. Pastikan untuk melakukannya dengan lembut dan hati-hati untuk menghindari cedera.
5. Menggunakan Airplane Ear Plugs
Ada beberapa jenis ear plugs khusus yang dirancang untuk mengurangi tekanan di telinga saat di pesawat, yang biasa disebut sebagai “airplane ear plugs”. Ear plugs ini membantu menyeimbangkan tekanan udara di telinga saat lepas landas dan mendarat.
6. Hindari Tidur saat Lepas Landas dan Mendarat
Hindari tidur saat lepas landas dan mendarat, karena tekanan di telinga cenderung lebih terasa saat kamu tidak sadar. Tetap terjaga dan aktif, dan lakukan teknik-teknik di atas untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan.
7. Konsultasi Dokter
Jika kamu memiliki riwayat gangguan telinga yang parah atau mengalami rasa sakit yang tidak tertahankan saat di pesawat, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perjalanan udara. Mereka mungkin dapat memberikan saran atau rekomendasi tambahan untuk membantu mengatasi gangguan telinga.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan gangguan telinga saat di pesawat dan menikmati perjalanan udaramu dengan lebih nyaman. Ingatlah untuk tetap tenang dan bersabar, dan jangan ragu untuk mencoba beberapa teknik yang berbeda untuk menemukan yang paling efektif bagi kamu.
